განწყობის ხუთი ერთი შეხედვით უცნაური მიზეზი

განწყობის ხუთი ერთი შეხედვით უცნაური მიზეზი

განწყობის ცვალებადობა, ან ინგლისურად „განწყობის ცვალებადობა“ არის ფენომენი, რომელიც გამოიყენება ადამიანებში გრძნობებისა და ემოციების ნაკადის სიჩქარისა და ინტენსივობის აღსაწერად, რაც გავლენას ახდენს მათ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობასა და განცდაზე.

ადამიანები ხშირად აღწერენ განწყობის ცვალებადობას, როგორც კონფლიქტური ემოციების მორევას, რომელიც მერყეობს უკიდურესი ბედნიერებიდან და კმაყოფილებიდან სიბრაზემდე, უბედურებამდე და დეპრესიამდეც კი.

ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია განსაზღვროს ნაპერწკალი, რომელიც იწვევს მათ განწყობის ცვლილებას, მაგრამ ასევე ხშირია განწყობის ცვალებადობა აშკარა მიზეზის გარეშე. ზოგიერთმა შეიძლება ასევე განიცადოს გრძნობების და ფსიქოლოგიური მდგომარეობის ცვლილება ზოგიერთი ფსიქიკური დაავადებისა და აშლილობის შედეგად.

წარმოგიდგენთ 5 მიზეზს, რომელიც შეიძლება იყოს თქვენი განწყობილი პიროვნების უკან:

1- დიდი რაოდენობით შაქრის მიღება

საკვები, რომელსაც მიირთმევთ, პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენს ტვინზე და ორგანიზმში წარმოქმნილ მთელ რიგ ქიმიკატებზე, რომლებიც პირდაპირ გავლენას ახდენენ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ცხიმებითა და შაქრით მდიდარ საკვებს ნარკოტიკებისა და ალკოჰოლის მსგავსად აქვს ეფექტი, რადგან ისინი მოკლევადიან პერიოდში აკმაყოფილებენ ტვინში არსებულ სიამოვნების ცენტრებს, შემდეგ გამოდიან სხეულიდან, ტოვებენ გაღიზიანებას და მეტის სურვილს. თუ თქვენ გაწუხებთ განწყობის მუდმივი ცვალებადობა, ან ხშირად ასახელებენ, როგორც განწყობილი პიროვნების ხასიათს, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი კვების რეჟიმის გადახედვა.

შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი: გამორიცხეთ დამუშავებული საკვები, რომელსაც მიირთმევთ. მოერიდეთ შაქარს ყველა ფორმაში და შეძლებისდაგვარად შეამცირეთ მათი მოხმარება საკვებში. უფრო მეტი ვიდრე ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი საკვები, განსაკუთრებით მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული და ხილი.

2- არ იძინებთ საკმარისად

ძილის ნაკლებობა გავლენას ახდენს თქვენს სხეულზე მრავალი თვალსაზრისით, რომელთაგან ერთ-ერთი ის არის, რომ ძალიან ცუდ ხასიათზე გაყენებთ. იქ, სადაც ეს გავლენას ახდენს თქვენს ჰორმონებზე და ქიმიკატების პროცენტულ მაჩვენებელზე თქვენს გონებაში, სინამდვილეში ის ბუნდოვდება თქვენს ყურადღებას და არ გაძლევს განსხვავებას, რაც მნიშვნელოვანია და რაც არ არის მნიშვნელოვანი, რამაც შეიძლება ზოგჯერ გამოიწვიოს გაბრაზება ან სევდა. არ იმსახურებენ.

თუ გაწუხებთ განწყობის ცვალებადობასთან დაკავშირებული პრობლემები, სცადეთ შემდეგი:

შეამოწმეთ თქვენი ძილის განრიგი და ნახეთ თუ არა საკმარისად გძინავთ (ხანგრძლივობისა და ხარისხის თვალსაზრისით). ნუ უგულებელყოფთ თქვენი საძილე ადგილის სისუფთავეს, რადგან ეს გავლენას ახდენს მის ხარისხზე. დააწესეთ თანმიმდევრული დრო დასაძინებლად და გაღვიძებისთვის. გამოიყენეთ რელაქსაციისა და მედიტაციის ტექნიკა, რომ სწრაფად დაიძინოთ. წაიკითხეთ აგრეთვე: როგორ მივაღწიო ემოციურ წონასწორობას

3- ფიზიკური დაავადებები

ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება აღმოჩნდეს ძალიან განწყობილი ჯანმრთელობის მდგომარეობის გამო, რაც გასაგები და გამართლებულია. როგორ შეიძლება იყოთ მხიარული და მოწესრიგებული, თუ გაქვთ სიცხე, ან ცხვირის ჩახშობა, ან ძლიერი ტკივილები თქვენს სხეულში? ავადმყოფობა (მისი ყველა ფორმითა და ფორმით) ძალზე შლის ენერგიას, მოქმედებს მადაზე, ზრდის ორგანიზმში დეჰიდრატაციის სიჩქარეს... ეს ყველაფერი არის ფაქტორები, რომლებიც იწვევს ჰორმონების, შაქრის დონის ან არტერიული წნევის დისბალანსს. სხეული, რაც საბოლოოდ იწვევს თქვენი განწყობის ცვალებადობას და მკვეთრ ცვლილებას.

4- არ ჭამს საკმარის საკვებს

როდესაც უგულებელყოფთ საკვების რეგულარულ ჭამას, ან ძალიან დიდ დროს ტოვებთ თითოეულ კვებას შორის, სისხლში შაქრის დონე ეცემა, რაც უფრო მეტ შფოთვას იწვევს. მაგრამ, საბედნიეროდ, ამ პრობლემის მოგვარება შეგიძლიათ მსუბუქი საკვების მიღებით… შეეცადეთ დააკავშიროთ ნახშირწყლები პროტეინებთან, რათა მიიღოთ კარგი ენერგია და შეინარჩუნოთ სისხლში შაქრის დონე სტაბილურად, და არ დატოვოთ თავი ძლიერი შიმშილის ქვეშ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გუნება-განწყობილება. და არაპროგნოზირებადი პიროვნება.

5- ძალიან ბევრი დროის გატარება ენერგეტიკულ ვამპირებთან

თუ დროის დიდ ნაწილს იმედგაცრუებულ, ნეგატიურ და პესიმისტურ ადამიანებთან ატარებთ, ბუნებრივია, რომ თქვენც იმედგაცრუებულად გრძნობთ თავს და ცხადია, რომ თქვენი განწყობა სწრაფად იცვლება მათთან შეხვედრისას. თქვენ არ გჭირდებათ ამ ადამიანებთან კავშირის გაწყვეტა, განსაკუთრებით თუ ისინი ახლო მეგობრები ან ოჯახის წევრები არიან, მაგრამ სანაცვლოდ ეცადეთ მეტი დრო გაატაროთ უფრო ოპტიმისტურ ადამიანებთან, რომლებსაც შეუძლიათ გაგრძნობინონ ბედნიერი და პოზიტიური. მოერიდეთ დროის გატარებას იმ ადამიანებთან, რომლებიც გაიძულებენ სტრესს და შეეცადეთ იპოვოთ უფრო მხიარული და მოდუნებული კომპანია

მაგუი ფარას ჰოროსკოპის პროგნოზები 2023 წლისთვის