მუცლის ცხიმისგან თავის დაღწევის ხუთი გზა, რა არის ისინი?

მუცლის ცხიმისგან თავის დაღწევის ხუთი გზა, რა არის ისინი?

აქ მოცემულია მარტივი ნაბიჯები, რომლებიც შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრების წესში ცხიმის შესამცირებლად და ჯანსაღი გზით მოშორების მიზნით, შემდეგნაირად:

1-დაიკელი წონაში

ვისცერული ცხიმის შემცირების უმარტივესი გზა წონის დაკლებაა. „მარტო წონის დაკლებას შეუძლია ეფექტურად შეამციროს ვისცერული ცხიმი“, - ამბობს კლივლენდის კლინიკის ბარიატრი სკოტ ბუჩი. „სხეულის წონის 10%-ის დაკლებით, თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ მუცლის ცხიმის 30%-მდე.

2- რეგულარული ვარჯიში

ექსპერტები ამბობენ, რომ მხოლოდ დიეტა არ არის საკმარისი მუცლის ცხიმის შესამცირებლად, რეგულარული ვარჯიშის დამატება გადამწყვეტია.

2020 წლის კვლევის თანახმად, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Nutrients, ზომიერი ვარჯიში ამცირებს ვისცერული ცხიმის შემცველობას მაშინაც კი, თუ წონაში არ იკლებთ.