ამ ნაბიჯებით, თქვენ შეგიძლიათ ავარჯიშოთ თქვენი გონება პოზიტიურობისთვის:

როდესაც ჩვენი ტვინი პასიური ხდება, მას შეუძლია გაანადგუროს ჩვენი წარმოების, კრეატიულობისა და გადაწყვეტილების მიღების უნარი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ნეგატიურ აზრებს უფრო დიდი გავლენა აქვს ვიდრე პოზიტიურ აზრებს.

ამ სტატიაში კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ ავარჯიშოთ თქვენი გონება, რომ გახდეთ უფრო პოზიტიური:

დააკვირდით თქვენს აზრებს:

პირველი, რითაც უნდა დაიწყოთ, არის თქვენი აზრების ყურება, თუნდაც ისინი მხოლოდ 10 წუთის განმავლობაში იყვნენ. ვინაიდან ჩვენ შევიმუშავეთ გარკვეული ჩვევები, შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ იგივე უარყოფითი აზრები გიტრიალებს გონებაში. მას შემდეგ რაც გაიგებთ უარყოფით აზრებს, რომლებიც ყველაზე მეტად გაწუხებთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ პრობლემაზე მუშაობა.

იპოვნეთ სამი ყოველდღიური დადებითი:

ძილის წინ ტვინი უნდა ივარჯიშოთ. იფიქრეთ თქვენს დღეზე და იფიქრეთ სამ კონკრეტულ კარგზე, რაც დაგემართათ იმ დღეს.

ახლო ადამიანების მხარდაჭერა და მადლიერების გრძნობა:

მადლიერება ძალიან მნიშვნელოვანია. კვლევამ აჩვენა, რომ მადლიერების გამოხატვა შეიძლება უფრო ოპტიმისტურად განწყობილიყო
ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი, დაწყებული თანამშრომლისთვის ან კოლეგის მადლიერებით მათი შრომისმოყვარეობისთვის, ელფოსტით დამთავრებული მეგობრისთვის, რომელიც გამოხატავს ლტოლვას ან სიყვარულს.

Დაეხმარე სხვებს :

იქნება ეს კოლეგის დახმარება, მოხუცების მონახულება და მათთან დაკავშირებულ საკითხებში დახმარება ან ბავშვებთან დროის გატარება. მოხალისეობა საქველმოქმედო ორგანიზაციებში.

გარშემორტყმულიყავი პოზიტიური ადამიანებით.

იმის გამო, რომ გრძნობები გადამდებია, აზრი აქვს მხოლოდ იმას, რომ გსურს გარშემორტყმულიყავი პოზიტიური ადამიანებით, რომლებიც შთააგონებენ, მხარს გიჭერენ და მოტივაციას გაძლევენ.

ქვეცნობიერი გადამზადება და შინაგანი განკურნება:

იმისთვის, რომ ხანდახან უფრო პოზიტიური ვიყოთ, ჩვენ უნდა გამოვავლინოთ წარსული ნეგატიური გამოცდილება, რომელსაც ვატარებდით და შემდეგ გამოვავლინოთ ისინი. ვარჯიშები, როგორიცაა იოგა და NLP, დაგეხმარებათ ამ ჭრილობების ამოცნობაში და მკურნალობაში. გარდა ამისა, ეს სავარჯიშოები დაგეხმარებათ შექმნათ უფრო დამხმარე ემოციური სისტემა, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგ ჯერზე, როდესაც რაიმე ტრავმული გამოცდილება გექნებათ.

გამონახე დრო, რომ გააკეთო ის, რაც გიყვარს:

თუ უფრო პოზიტიური გახდომის ერთ-ერთი საუკეთესო გზა არის დროის გამოყოფა რაღაცისთვის, რაც აბსოლუტურად გიყვარს. კითხვა, კერძების მომზადება, ვარჯიში შეიძლება იყოს ყველაფერი, მაგრამ არ მისცეთ უფლება დატვირთულ სამუშაოს ან ცხოვრების ბორბალს წაგართვათ საკუთარი თავის სიყვარულისგან.