ყავის ექვსი ალტერნატივა, რომელიც გიცავთ მისი მავნებლობისგან!!

ეჭვგარეშეა, რომ დილის ქონდარის გემრიელობასა და გემრიელ სურნელს სხვა სასმელები არ ემთხვევა, მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ყავის სიჭარბე მის ნაკლებობას უფრო საზიანო გახდა, თქვენ უნდა შესთავაზოთ ალტერნატივა სხვა უნარების დროს. რომელსაც ყავას სვამდით და ამით ორგანიზმს დაზოგავთ კოფეინის იმ რაოდენობას, რომელიც მას არ სჭირდება.

1- უკოფეინირებული ყავა

უკოფეინირებული ყავა გეხმარებათ თავი დაანებოთ ტრადიციულ ყავას, რადგან ის ერთსა და იმავე გემოს ანიჭებს ნაკლებ კოფეინს.

ეს ყავა ასევე ხასიათდება იმით, რომ შეიცავს არაუმეტეს 3-დან 12 მილიგრამამდე კოფეინს თითო ფინჯანში, 100 მილიგრამთან შედარებით ტრადიციულ ყავაში.

2 - მწვანე ჩაი

მიუხედავად იმისა, რომ რეკომენდებულია ყავის რაოდენობის თანდათანობით შემცირება, რათა თავიდან აიცილოთ ორგანიზმში კოფეინის უეცარი ნაკლებობით გამოწვეული გვერდითი მოვლენები, ძირითადად შაკიკი, მწვანე ჩაი შეიძლება შეასრულოს თანდათანობითი ალტერნატივის როლი, რადგან მისი ფინჯანი შეიცავს მეოთხედს. ფინჯანი ყავის მიერ მოწოდებული კოფეინი, მწვანე ჩაის უპირატესობებით, რომელიც შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც იცავს უჯრედებს.

3 - ვაშლის სიდრი ძმარი

ვაშლის სიდრი ძმარი შეიძლება მიღებულ იქნას ფინჯანი ცხელი წყლით ან ჩაის სახურავით, შემდეგ ლიმონის, თაფლის და დარიჩინის დამატებით.

და გაითვალისწინეთ, რომ დოზა არ გაზარდოთ, რადგან ვაშლის ძმარმა შეიძლება დააზიანოს კბილები.

ეს სასმელი ხელს უწყობს სისხლში შაქრის შენარჩუნებას ჭამის შემდეგ და ამცირებს ჭარბ კვებას.

4 - ლიმონიანი წყალი

ლიმონის დალევა შესაძლებელია ზამთარში ცხელი, როგორც ჩაი.

ზაფხულში მისი დალევა შეიძლება გაყინული.

ლიმონი, ისევე როგორც სხვა ციტრუსები, შეიცავს C ვიტამინს უჯრედების დამცავ ანტიოქსიდანტებთან ერთად, როგორიცაა ფლავონოიდები.

ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ყოველდღიური ლიმონის წვენი ხელს უწყობს მაღალი წნევის კონტროლს.

5- კარობო

კარობო შეიძლება მიირთვათ ცალკე ან დაუმატოთ ცხელ შოკოლადს ან წვენს. ის ასევე შეიძლება შეურიოთ თბილ რძეს, სოიოს ან ნუშის რძეს.

კარობო მდიდარია ბოჭკოებით, ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს სისხლში შაქრისა და ჯანსაღი ქოლესტერინის დონის შენარჩუნებას.

6- ძვლის ბულიონი

მისი დამზადება შესაძლებელია ძროხის, ცხვრის ან ქათმის ხორცისგან. და მიუხედავად იმისა, რომ ის არ არის ისეთი მკვებავი, როგორც ზოგიერთი ადამიანი ამტკიცებს, ის ინარჩუნებს თბილ შეგრძნებას ზამთრის ცივ დღეებში.

გარდა ამისა, ეს არის ცილის შესანიშნავი წყარო, 6-დან 12 გრამამდე თითო ჭიქაში.

ასევე არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ ქათმის ბულიონი მკურნალობს გაციებას და ამცირებს შეშუპებას და ანთებას.

7 - რძისთვის

კარგი ხარისხის რძე არის B ვიტამინების, მათ შორის რიბოფლავინის, ნიაცინის, B6 და B12-ის შესანიშნავი წყარო. სათანადო დღიური მოცულობის მიღება ხელს უწყობს საკვების გადამუშავებას და მონელებას საწვავად და ენერგიის დონის შენარჩუნებაში.

უცხიმო ან უცხიმო რძე შეიძლება მიირთვათ, თუ გსურთ შეამციროთ კალორიები და ცხიმი.

8- ქოქოსის წყალი

ეს სასმელი ბევრად უკეთესია ბევრ ენერგეტიკულ სასმელზე, რადგან ის არ შეიცავს კოფეინს და შეიცავს ნაკლებ შაქარს.

მას ასევე შეუძლია შეცვალოს აუცილებელი მინერალები, რომელსაც ეწოდება ელექტროლიტები, რომლებსაც სხეული კარგავს ოფლიანობის დროს.