მწვანე ჩაის სარგებელი და მისი ჭარბი რაოდენობით საშიშროება

მწვანე ჩაის სარგებელი და მისი ჭარბი რაოდენობით საშიშროება

მწვანე ჩაი ხელს უწყობს შემეცნების მხარდაჭერას და ზომიერი წონის შენარჩუნებას, რადგან ის აღწერილია, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი სასმელი პლანეტაზე, რადგან მას აქვს მრავალი ჯანმრთელობის სარგებელი, ნათქვამია "Healthline" ვებსაიტის მიერ გამოქვეყნებული მოხსენების კონტექსტში. და ამ სარგებელს შორისაა შემდეგი:

1. მდიდარია ანტიოქსიდანტური მცენარეული ნაერთებით
მწვანე ჩაი შეიცავს პოლიფენოლს, რომელსაც ეწოდება კატექინი, რომელიც არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უწყობს უჯრედების დაზიანების თავიდან აცილებას ჯანმრთელობის სხვა სარგებლობის გარდა.

2. სასარგებლოა ტვინის ფუნქციებისთვის
2017 წელს ჩატარებულმა კვლევითმა ნაშრომმა აჩვენა, რომ მწვანე ჩაის დალევამ შეიძლება ისარგებლოს შემეცნების, განწყობისა და ტვინის ფუნქციონირებისთვის, შესაძლოა მწვანე ჩაის ისეთი ნაერთების გამო, როგორიცაა კოფეინი და L-თეანინი.

2020 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მწვანე ჩაი ასოცირდება საშუალო ასაკის და ხანდაზმულ მოზარდებში კოგნიტური დაქვეითების განვითარების 64%-ით დაბალ შანსთან.

3. აძლიერებს ცხიმების წვის პროცესს
2022 წელს ჩატარებული სამეცნიერო მიმოხილვის შედეგებმა აჩვენა, რომ მწვანე ჩაის უნარი დადებითად იმოქმედოს მეტაბოლიზმის პროცესზე, გაუმჯობესებულია აერობული ვარჯიშის ან წინააღმდეგობის ვარჯიშების საშუალებით, ხოლო ჯანდაცვის ეროვნული ინსტიტუტის დიეტური დანამატების ამერიკული ოფისის მიერ გამოქვეყნებული მოხსენება. შეერთებული შტატები მიუთითებს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მწვანე ჩაის შეუძლია გააუმჯობესოს სხეულის ცხიმების დაშლა, მაგრამ მისი საერთო ეფექტი წონის დაკლებაზე სავარაუდოდ მცირე იქნება.

4. იცავს ტვინს დაბერებისგან
2020 წლის კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ მწვანე ჩაი ასოცირდება ალცჰეიმერის დაავადებასთან დაკავშირებული გარკვეული მარკერების დაბალ დონეებთან იმ ადამიანებში, რომლებსაც ამჟამად არ აქვთ ცნობილი კოგნიტური პრობლემები, მაგრამ არ არსებობს კლინიკური მტკიცებულება იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს მწვანე ჩაი ადამიანის ტვინზე.

5. აუმჯობესებს პირის ღრუს ჯანმრთელობას
მწვანე ჩაის, ან მწვანე ჩაის ექსტრაქტის დალევა ხელს უწყობს პირის ღრუს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. მაგრამ გასათვალისწინებელია, რომ ამ თემაზე კვლევების უმეტესობა ჯერ კიდევ შესწავლის პროცესშია.

6. აკონტროლებს სისხლში შაქარს
2020 წლის სამეცნიერო მიმოხილვამ დაადგინა, რომ მწვანე ჩაის შეუძლია შეამციროს სისხლში შაქრის უზმოზე მოკლევადიან პერიოდში, მაგრამ, როგორც ჩანს, არ ახდენს გავლენას სისხლში შაქარზე ან ინსულინზე გრძელვადიან პერსპექტივაში.

7. იცავს გულის დაავადებებისგან
ბოლო სამეცნიერო მიმოხილვა ვარაუდობს, რომ მწვანე ჩაის რეგულარულად დალევამ შეიძლება შეამციროს გულის დაავადების რამდენიმე რისკ-ფაქტორი, როგორიცაა არტერიული წნევა ან ლიპიდები. მაგრამ ჯერ კიდევ არ არის თანმიმდევრული, გრძელვადიანი მტკიცებულებების ნაკლებობა ადამიანთა კლინიკურ კვლევებში, რომლებსაც შეუძლიათ აჩვენონ მიზეზი და შედეგი.

8. ხელს უწყობს წონის დაკლებას
რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ მწვანე ჩაი ხელს უწყობს წონის დაკლებას, რადგან 2022 წლის კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ დღეში ოთხი ან მეტი ფინჯანი მწვანე ჩაის დალევა დაკავშირებულია მუცლის სიმსუქნის განვითარების 44%-ით დაბალ შანსთან, მაგრამ ეფექტი მხოლოდ მნიშვნელოვანი იყო ქალები..

მწვანე ჩაის დიდი რაოდენობით მიღების გვერდითი მოვლენები

როგორც აღვნიშნეთ, უთვალავი სარგებლობის მიუხედავად, მწვანე ჩაის აქტიურმა ინგრედიენტებმა, რომლებიც არის კოფეინი და ანტიოქსიდანტები, შესაძლოა გარკვეული პრობლემები გამოიწვიოს.

ზოგიერთი ადამიანისთვის კოფეინს შეუძლია გამოიწვიოს თავის ტკივილი, კუჭის პრობლემები ან თუნდაც ხელი შეუშალოს მათ ძილს. კატექინებს შეუძლიათ შეამცირონ რკინის შეწოვა საკვებიდან და დანამატებიდან. გაზეთ "Times of India"-ს მიხედვით, მწვანე ჩაის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი გვერდითი მოვლენები:

1. კუჭის ტკივილი
ექსპერტების აზრით, მწვანე ჩაის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის გაღიზიანება, განსაკუთრებით ცარიელ კუჭზე მოხმარებისას.

2. თავის ტკივილი
შაკიკით დაავადებულმა ადამიანებმა თავი უნდა აარიდონ მწვანე ჩაის გადაჭარბებულ მოხმარებას, რადგან ამან შეიძლება თავის ტკივილი გამოიწვიოს.

3. უძილობა
მიუხედავად იმისა, რომ ის შეიცავს ძალიან მცირე რაოდენობით კოფეინს, გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი ძილი, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო გააუარესოს ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები.

4. იწვევს რკინის დეფიციტს
კვლევების თანახმად, მწვანე ჩაი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც აფერხებენ ორგანიზმში რკინის შეწოვას და შეიძლება გამოიწვიოს რკინის დეფიციტი. ექსპერტები გვირჩევენ მწვანე ჩაის ლიმონის წვენის დამატებას, რადგან ლიმონში C ვიტამინის შემცველობა ხელს უწყობს რკინის შეწოვას.

5. ღებინება
მწვანე ჩაის გადაჭარბებული მოხმარების ერთ-ერთი უარყოფითი გვერდითი ეფექტი არის ის, რომ მას შეუძლია გამოიწვიოს გულისრევა და ღებინება მისი L-თეანინის შემცველობის გამო.

6. ვერტიგო და თავბრუსხვევა
მწვანე ჩაიში შემავალი კოფეინი ამცირებს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევას, რაც იწვევს თავბრუსხვევას.

7. ღვიძლის დაზიანება
მწვანე ჩაის გადაჭარბებული მოხმარება იწვევს კოფეინის დაგროვებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის სტრესი და დაზიანება.

8. ოსტეოპოროზი
მწვანე ჩაის ზოგიერთი ნაერთი აფერხებს კალციუმის შეწოვას, რაც იწვევს სუსტ ძვლებს, რამაც შეიძლება გაზარდოს ძვლის დაავადებების რისკი, როგორიცაა ოსტეოპოროზი.

მაგუი ფარას ჰოროსკოპის პროგნოზები 2023 წლისთვის