ემოციურ ჩავარდნაში..როგორ დავძლიოთ განშორების ტკივილი

როდესაც ადამიანის გული განიცდის ემოციურ უკმარისობას, მისი ემოციები და გრძნობები მღელვარე ხდება და სასოწარკვეთილებიდან გადაიქცევა უმწეობამდე და იქიდან შფოთვაში, ხოლო განშორების ტკივილთან გამკლავების გზა ასევე მნიშვნელოვანია ტკივილის ხანგრძლივობისა და ინტენსივობის შესამცირებლად. ბრძოლა, მაგრამ ყველაზე ძალადობრივი და მძიმე გამოცდილება გულზე საბოლოოდ გაქრება. მაგრამ სანამ ეს არ მოხდება, გულის ქირურგისთვის საუკეთესო მკურნალობა მდგომარეობს ყურადღების გადატანისა და მეგობრებთან საუბრის სხვადასხვა ფორმით.
1- განცდები, რომელსაც ადამიანი განიცდის განშორების შედეგად, იგივეა, რაც გრძნობს, როდესაც ვინმე კვდება, ამიტომ მისთვის ძალიან ნორმალურია ტირილი:
კარგია ოცნებებზე და კარგ გრძნობებზე ტირილისთვის ცოტა დრო დაუთმოთ, მაგრამ არ იტიროთ თავად ადამიანზე და ნუ ეტყვით საკუთარ თავს, რომ ტირილის გამო დასუსტდით, მაგრამ ამ ეტაპზე დიდი ხნით ნუ დაივიწყებთ საკუთარ თავს. რადგან ეს ეტაპი რაც შეიძლება მალე უნდა დასრულდეს.

2- დაბლოკეთ კომუნიკაციის მეთოდები:
წაშალეთ ყველაფერი, რაც მასთან არის დაკავშირებული სოციალური მედიიდან, ტელეფონის ნომრიდან, ელფოსტადან... ნერვიულობისგან თავის დაშორება და ფიქრი, რომ მან დარეკა ან გაგზავნა, შეიძლება თქვენთვის რთული ნაბიჯი იყოს, მაგრამ ეს გიხსნით ემოციური სისუსტის მომენტისგან, რაც საკუთარ თავს დაუტოვებს მასთან დაკავშირების სურვილს.

3- მოიშორეთ ყველა ხელშესახები რამ, რაც მას მოგაგონებთ:
გადაყარეთ ყველაფერი, რაც თქვენ ორივეს ეხებათ (საჩუქრები, ნახატები, ტანსაცმელი, სუნამოები...) როცა დაინახავთ, ისინი ტკივილს მოგაყენებთ და ჩაძირავთ მათი დაკარგული მოგონებების დეტალებში, არ გჭირდებათ მათი გადაგდება. მოშორებით, მაგრამ მათგან დაშორების დრო გჭირდებათ, სანამ არ აღადგენთ მათ შემდეგ ღიმილით სასიამოვნო წარსული და კარგი გამოცდილება.

4- განაახლეთ გარეგნობა და მეტი იზრუნეთ საკუთარ თავზე:
სახლიდან გასვლა საუკეთესო ტანსაცმლით და საუკეთესო ფეხსაცმლით თქვენი საყვარელი ელეგანტური შტრიხებით და სახეზე მსუბუქი ღიმილის დახატვა, მარკეტში ან რესტორანში გასვლა მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს თქვენს განწყობას, ამაღლებს განწყობას და აისახება თქვენზე. დადებითი ენერგია, რომელიც ასხივებს თქვენს სახეზე.

5- შეეცადეთ გაატაროთ დრო მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად:

წარსულში სიყვარულით თქვენი გატაცება კარგავდა დროს მეგობრებთან და ოჯახთან შესახვედრად. საქმე უფრო რთულდება, როდესაც ადამიანი მთლიანად უთმობს მეორე მხარეს და მცირდება მისი კონტაქტები სხვებთან, ამიტომ ეს ადამიანები გრძნობენ, რომ განშორებამ მთლიანად გაანადგურა მათი ცხოვრობს. მაგრამ ადამიანები, რომლებიც ცხოვრობენ აქტიურ სოციალურ წრეში, ბევრად უკეთეს მდგომარეობაში არიან, ამიტომ თქვენ უნდა აღადგინოთ და გააძლიეროთ ეს ურთიერთობები მათთან, რადგან მათ აქვთ დიდი და მნიშვნელოვანი როლი ამ სიტუაციიდან თავის დაღწევაში, მათ შეუძლიათ უკეთესად იგრძნოთ თავი და დაგეხმაროთ გაძლიერებაში. თქვენი თავდაჯერებულობა და ადვილად დაივიწყეთ წარსული.

6- გაიცანით ახალი სახეები
ეს ამაღლებს ზნეობას და ძლიერ აუმჯობესებს განწყობას.ადამიანების დანახვისას მიხვდები, რომ ის, ვისი დავიწყებაც გინდა, არ არის ერთადერთი ლამაზი და კეთილი ღიმილით, საოცარი ხმით და ერთადერთი კეთილი და თანამგრძნობი, არამედ არის მისნაირი მშვენიერი ხალხი და ალბათ ბევრად მეტი.

 

 

რედაქტირების მიერ

ფსიქოლოგის კონსულტანტი

რაიან შეიხ მუჰამედი