როგორ დავამარცხოთ დეპრესია შემოდგომაზე

შემოდგომაზე მზის ნაკლებობა გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე:

1- D ვიტამინის დეფიციტი აუცილებელია ძვლების ჯანმრთელობისა და იმუნური სისტემისთვის

2- შემოდგომის სეზონური არეულობა იწვევს დეპრესიას

3- ბედნიერების ჰორმონის სეროტონინის დონის დაქვეითება

4- დაიჭირეთ დილის მზე მელატონინით, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი ძილი

ამიტომ მიჰყევით ამ რჩევებს შემოდგომაზე დეპრესიის დასაძლევად: 

1- ჩართეთ განათება თქვენს სახლში

2- გამოდით გარეთ 10-15 წუთის განმავლობაში

3- მიირთვით შვრია დეპრესიისა და განწყობის ცვალებადობის მოსახსნელად

4- ივარჯიშეთ და მეტი სითხე და მინერალებით მდიდარი საკვები

5- ჩაიცვით თბილი ფერები