როგორ ავიცილოთ თავიდან ოსტეოპოროზი, ოსტეოპოროზი მიზეზებსა და მკურნალობას შორის

ოსტეოპოროზი გავრცელებული დაავადებაა, განსაკუთრებით ხანდაზმულებში და ქალებში. ოსტეოპოროზით გამოწვეული შეზღუდული მოძრაობის გამო, პაციენტს ექვემდებარება გარკვეული შეზღუდვები, რაც აფერხებს მას ყოველდღიურ ცხოვრებაში ნორმალურად პრაქტიკაში, მაგრამ ამ დაავადების თავიდან აცილება შესაძლებელია კალციუმითა და D ვიტამინით მდიდარი კვებით, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ძვლების მშენებლობაში. რეგულარული ვარჯიშის გარდა.სპორტი
გერმანელმა ექიმმა ბირგიტ ეიხნერმა განმარტა, რომ ოსტეოპოროზი ძირითადად გამოწვეულია ძვლის სტრუქტურის ტრანსფორმაციის პროცესებით ადამიანის სიცოცხლის განმავლობაში, პროცესი, რომლის დროსაც ადამიანის სიცოცხლის პირველი სამი ათწლეულის განმავლობაში იზრდება ეროზიული უჯრედების ახლით ჩანაცვლება, რაც რა თქმა უნდა. ზრდის ძვლის მასას, სიმკვრივესა და სტრუქტურას ამ სტადიის ასაკში, ხოლო დეზინტეგრაციის პროცესები აღემატება სამშენებლო პროცესებს, დაწყებული ორმოცი წლის ასაკიდან.
და აიხნერმა, რომელიც არის ოსტეოპოროზის მქონე პაციენტების თვითდახმარების საზოგადოებების გერმანიის ასოციაციის პრეზიდენტი, დასძინა, რომ ძვლის სტრუქტურაში ტრანსფორმაციის პროცესებზე გავლენას ახდენს ჰორმონები და ვიტამინები, ასევე კალციუმის და D ვიტამინის შემცველობა ორგანიზმში. მიუთითებს, რომ ძვლებზე დატვირთვის ხარისხი და მათი გამოყენება ამაშიც გადამწყვეტ როლს თამაშობს.

­

ჰეიდე ზიგელკოვი: ქალებს უფრო მეტად აქვთ ოსტეოპოროზი
ასაკი და სქესი
თავის მხრივ, პროფესორმა ჰაიდე ზიგელკოვმა - ორთოპედიული დაავადებების სამკურნალო საზოგადოებების გერმანიის ასოციაციის პრეზიდენტმა - ხაზგასმით აღნიშნა, რომ ასაკი ოსტეოპოროზის გამომწვევი რისკ-ფაქტორების პირველ ადგილზეა, რასაც, რა თქმა უნდა, ყველა ადამიანი აწყდება. მიუხედავად იმისა, რომ სქესი ამ დაავადების რისკ-ფაქტორების მიხედვით მეორე ადგილზეა, ქალები უფრო მეტად უვითარდებათ ოსტეოპოროზი.
ზიგელკოვმა განმარტა, რომ მამაკაცებში ოსტეოპოროზი უფრო გვიან ასაკში ჩნდება, ვიდრე ქალები, დაახლოებით ათი წლის განმავლობაში, და აღნიშნა, რომ გენეტიკური მიდრეკილება და გარკვეული ტიპის წამლების მიღება, როგორიცაა მაგალითად, რევმატიზმის, ასთმის და დეპრესიის სამკურნალოდ გამოყენებული რისკებს შორისაა. ოსტეოპოროზის გამომწვევი ფაქტორები.

ზიგელკოვმა დასძინა, რომ რაც უფრო მეტი რისკ-ფაქტორები აქვს ადამიანს, მით უფრო მნიშვნელოვანია პრევენციული ზომების ადრეული მიღება და განმარტა, რომ კალციუმითა და D ვიტამინით მდიდარი კვება წარმოადგენს თავდაცვის პირველ ხაზს, რადგან კალციუმი ანიჭებს ძვლებს სიმყარესა და გამძლეობას. ორგანიზმს შეუძლია ნაწლავებიდან კალციუმის ათვისება მხოლოდ D ვიტამინის დახმარებით, ასევე ეხმარება ძვლებში კალციუმის შენახვას.
ნაწლავებში კალციუმის სათანადო შეწოვისთვის საჭიროა D ვიტამინის ადეკვატური რაოდენობით მიღება.
რძე და იოგურტი
თავის მხრივ, პროფესორმა კრისტიან კასპერკმა, გერმანიის ძვლების ჯანმრთელობის საზოგადოების წევრმა, რეკომენდირებულია XNUMX მილიგრამი კალციუმის ყოველდღიური მიღება XNUMX ერთეული D ვიტამინით. ვინაიდან სხეულს არ შეუძლია უზრუნველყოს ამ ელემენტების მარაგი, ის მუდმივად უნდა მიეწოდოს მათ.
რძე, იოგურტი, მყარი ყველი, ისევე როგორც მწვანე ბოსტნეული, როგორიცაა კომბოსტო და ბროკოლი, კალციუმის მდიდარი წყაროა.
იმისათვის, რომ კალციუმი სწორად შეიწოვოს ნაწლავებში, კასპერკმა ხაზი გაუსვა ორგანიზმს D ვიტამინით მიწოდების აუცილებლობას და აღნიშნა, რომ ამ ვიტამინისგან ორგანიზმისთვის საჭირო რაოდენობის ნაწილის მიღება შესაძლებელია თევზის ჭამით. მან ასევე რეკომენდაცია გაუწია. ვიტამინის ფორმირების მეორე წყარო. D” არის მზის სხივები, რომლებიც ასტიმულირებენ ორგანიზმს მისი დამოუკიდებლად გამოდევნას.
მაგრამ რადგან კანის უნარი ასაკთან ერთად მცირდება D ვიტამინის ფორმირებისთვის, განსაკუთრებით ქალებში, კასპერკმა რეკომენდაცია გაუწია ამ ვიტამინის საკვებ დანამატებს ასეთ შემთხვევებში, რადგან მას შეუძლია გააუმჯობესოს ვიტამინის შემცველობა ორგანიზმში, იმ პირობით, რომ ჯერ ექიმთან მიმართავთ.
„საავტომობილო აქტივობების პრაქტიკა იცავს ოსტეოპოროზისგან, რადგან ადამიანის ძვლებზე გავლენას ახდენს კუნთების ფუნქცია. რაც უფრო ძლიერია კუნთები, მით მეტია ძვლოვანი მასა და სტაბილურობა“.

დანამატების რისკები
თუმცა, Kasperk აფრთხილებს ამ დანამატების დიდი დოზების მიღებას, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა მაღალი წნევა, თირკმლის კენჭები და გულის რითმის დარღვევა.
კვების გარდა, პროფესორმა ზიგელკოვმა ხაზგასმით აღნიშნა, რომ საავტომობილო აქტივობა არის მეორე ფარი ოსტეოპოროზის წინააღმდეგ და განმარტა, რომ ადამიანის ძვლებზე გავლენას ახდენს კუნთების ფუნქცია, რაც უფრო ძლიერია კუნთები, მით მეტია ძვლის მასა და სტაბილურობა.
ზიგელკოვმა მიუთითა, რომ ძვლის მასის დაკარგვა და სტაბილურობა შეიძლება შემცირდეს საავტომობილო აქტივობებით დატვირთვით. რაც შეეხება კასპერკს, ის თვლის, რომ სწრაფი სიარული ამ მიზნისთვის ყველაზე შესაფერისი სპორტია, იმ პირობით, რომ ის ვარჯიშობს დღეში ერთიდან ორ საათამდე, რადგან ის ერთადერთი სპორტული აქტივობაა, რომელიც ნებისმიერ ასაკში შეიძლება.