როგორ მივაღწიოთ თავის მოვლას ყველაზე დაბალ ფასად?

როგორ მივაღწიოთ თავის მოვლას ყველაზე დაბალ ფასად?

Health Shots-ის მიერ გამოქვეყნებული ინფორმაციის თანახმად, თავის მოვლა აუცილებელი და არსებითი ნაბიჯია და ამისათვის ადამიანს არ სჭირდება ბილეთების დაჯავშნა ან მის ფინანსურ ანგარიშებზე ხვრელის გაკეთება, როგორც უბრალოდ მარტივი აქტივობების განხორციელება. რომ უყვარს შეუძლია მიაღწიოს თავის მოვლის მიზნებს.

აუცილებლობა და პრიორიტეტი

ფსიქოთერაპევტი დოქტორი ჩანდნი ტუჯნეეტი განმარტავს, რომ ოჯახზე და საყვარელ ადამიანებზე ზრუნვა კარგია, მაგრამ თავი ბოლო არ უნდა დადო.

საკუთარ თავზე ზრუნვა არის ადამიანის ჯანმრთელობისა და ბედნიერების დაყენება მათი დავალებების სიაში. დოქტორი ტოგნატი ამბობს, რომ ფიზიკური, ფსიქიკური და ემოციური ჯანმრთელობის მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება არის ის, რაც თავისთავად ზრუნვას გულისხმობს, ის ჩვევად უნდა იქცეს და აუცილებელია საკუთარი თავის მოვლის რუტინა.

სტაბილური ცხოვრება

დოქტორმა ტოგნატმა გააფრთხილა, რომ როდესაც არსებობს თავის მოვლის ნაკლებობა ჯანმრთელობის, ჰიგიენის ან ცხოვრების პირობების კუთხით, საკუთარი თავის უგულებელყოფამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ფიზიკურ, ემოციურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. არ არის ეგოისტი, მიუხედავად იმისა, რისი დაჯერება შეუძლიათ სხვებს, რომ თავის მოვლა ეხმარება ადამიანს მიაღწიოს სტაბილურობას თავისი ცხოვრების ყველა სფეროში, იქნება ეს ურთიერთობები, თავდაჯერებულობა, ჯანმრთელობა თუ ფინანსები.

7 იდეა, რომელიც ხელს უწყობს კარგ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას

დოქტორი ტოგნეტი გვირჩევს, დაუთმოთ დრო და გაარკვიოთ ის, რაც რეალურად ანახლებს და აცოცხლებს ადამიანის ცხოვრებას, ვიდრე უბრალოდ მიჰყვეთ იმას, რასაც სხვები აკეთებენ. აქ მოცემულია რამდენიმე იდეა თვითმოვლის დასაწყებად:

1. გონებამახვილობა

ექსპერტი ტოგნეტი განმარტავს, რომ ახლანდელ მომენტზე ფოკუსირება განსჯის გარეშე არის გონების მედიტაციის კომპონენტი. ითვლება, რომ ეს პრაქტიკა ამცირებს შფოთვას და სასოწარკვეთას და ხელს უწყობს ზოგად კეთილდღეობას. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ გააზრებული ჭამა ან გონებით სუნთქვა გონების უნარის ასაშენებლად.

2. ვარჯიში

რეგულარული ვარჯიში არის ერთ-ერთი ყველაზე ფართოდ რეკომენდებული თვითმოვლის პრაქტიკა, რადგან ის შესანიშნავი გზაა განწყობის ასამაღლებლად და სტრესის მოსახსნელად. მას ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს სხეულის ფორმისა და თავდაჯერებულობის გაუმჯობესებას. მხოლოდ 30 წუთი ვარჯიში კვირის უმეტეს დღეებში ამართლებს.

3. გამაგრილებელი და სუნამოები

ეთერზეთები შეიძლება გამოყენებულ იქნას სტრესის მოსახსნელად და რელაქსაციის გასაუმჯობესებლად. ლავანდის ზეთის რამდენიმე წვეთი შეგიძლიათ მოათავსოთ საშხაპეში, ან რამდენიმე წვეთი ბალიშის კუთხეებზე, რათა ისიამოვნოთ დასვენების დღეებით ან დაიძინოთ.

4. დაუკავშირდით ბუნებას

ბუნებაში ყოფნა დაგეხმარებათ მშვიდად და მშვიდად იგრძნოთ თავი. ადამიანი ლაშქრობს, პარკში სეირნობს, თუ უბრალოდ ღია ცის ქვეშ ზის, ბუნებასთან შეხებამ მას სიმშვიდითა და ენერგიით ავსებს.

5. დღიურის წარმოება

ჟურნალი ემოციების მართვისა და სტრესის განმუხტვის შესანიშნავი საშუალებაა. იდეების და აზრების ყოველდღე ჩაწერის მცდელობა დაგეხმარებათ გონების გასუფთავებაში და მიზნების შეუფერხებლად დასახვაში.

6. ციფრული დეტოქსი

მოწყობილობების ან სოციალურ მედიაში ზედმეტად დიდი დროის დახარჯვა შეიძლება საზიანო იყოს ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. იფიქრეთ ყოველდღიურად გარკვეული დროის გამოყოფისთვის ტექნოლოგიებისგან შესვენებისთვის.

7. ალტერნატიული თერაპია

ალტერნატიული თერაპია, როგორიცაა აკუპუნქტურა, ენერგეტიკული განკურნება და ნატუროპათია, დაგეხმარებათ სტრესის მართვასა და რელაქსაციაში. თუმცა ალტერნატიულ თერაპიას უნდა მიმართოთ სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ და არა ინტერნეტში არასპეციალისტების რჩევის გათვალისწინება.

მაგუი ფარას ჰოროსკოპის პროგნოზები 2023 წლისთვის