როგორ აკონტროლებ ნერვიულობას?

1- ღრმად ამოისუნთქე: შეეცადე იყო მშვიდად, რათა ღრმად ჩაისუნთქო, ეს დაგეხმარებათ შეამციროთ ფეთქებადობა და გააკონტროლოთ საკუთარი თავი

2- დაფიქრდით სანამ ისაუბრებთ: თუნდაც რთული იყოს, მაგრამ სიბრაზის დროს შეიძლება შემთხვევითი სიტყვები მოგივიდეს, რომელიც მოგვიანებით ინანებთ.

3- მიიღეთ სწრაფი შხაპი, თუ შეგიძლიათ, ან დაიბანეთ სახე და ამოიღეთ სხეულიდან ყველაფერი, რაც გაწუხებთ.

4- გაათავისუფლეთ სტრესი ვარჯიშით: ფიზიკური აქტივობა ამაღლებს თქვენი ბედნიერების ჰორმონების დონეს

5- მშვიდად დაიძინე: ეცადე შუადღის შესვენება, თუნდაც მცირე ძილი იყოს, მაგრამ დასვენებაში გეხმარება.

6- შეწყვიტე ამბისა და მისი სცენების გამეორება შენს ან სხვებში

7 - წადი პოზიტიურ ადამიანებთან და სრულიად მოშორდი იმ ადგილს და მიზეზს, რამაც გაგაბრაზა