მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის უმარტივესი გზა

მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის უმარტივესი გზა

1. დალიეთ წყალი

სასმელი წყალი მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის მარტივი გზაა და ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი გზაც კი, რადგან წყალი ხელს უწყობს ნაწლავებში ჩარჩენილი განავლის დარბილებას და აადვილებს მის გამოსვლას მსხვილი ნაწლავიდან.

დეჰიდრატაციის მქონე ადამიანებს აწუხებთ მსხვილი ნაწლავის სუსტი მოძრაობა, ამიტომ ორგანიზმი მსხვილი ნაწლავიდან იწოვს წყალს დეფიციტის კომპენსაციის მიზნით, რაც თავის მხრივ ხელს უწყობს ტოქსიკური ნარჩენების დაგროვებას.

ამიტომ რეკომენდებულია ყოველდღიურად საკმარისი რაოდენობის წყლის დალევა, რადგან ზოგიერთს მიაჩნია, რომ ყავასა და წვენებში შემავალი წყლის მოხმარება საკმარისია, მაგრამ სუფთა წყლის დალევა უფრო სასარგებლოა.

ერთმა კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ დღეში 4 ჭიქაზე მეტი წყლის დალევა ხელს უწყობს ყაბზობის მოხსნას და იცავს მსხვილი ნაწლავის კიბოსგან.

2. ხილისა და ბოსტნეულის წვენი

ბოსტნეული და ხილი შეიცავს ბევრ ელემენტს, რომელიც ხელს უწყობს მსხვილი ნაწლავის გაწმენდას, როგორიცაა: ბოჭკოვანი და ბუნებრივი შაქრები, რომლებიც მოქმედებს როგორც საფაღარათო საშუალება, როგორიცაა: სორბიტოლი და ფრუქტოზა.

რეკომენდებულია შემდეგი სახის წვენების დალევა, რომლებიც საუკეთესოა მსხვილი ნაწლავის გასაწმენდად:

• ვაშლი გარე კანით.
• ქლიავი;
• მსხალი;
• ბანანი.
• კივი;
• ყურძენი;
• ატამი;
• კაკაო;
• ლიმონი;

არ არის რეკომენდებული ხილის ექსტრაქტის მიღება წვენის მოსამზადებლად, რადგან ეს პროცესი მოითხოვს რამდენიმე ხილის გამოყენებას, რაც იწვევს თირკმელებისა და ღვიძლის პრობლემებს, ამიტომ, როგორც წესი, რეკომენდირებულია მთელი ხილის წვენში დაწურვა ნებისმიერი ნაწილის მოშორების გარეშე, რათა მიიღოთ. სარგებელი და სრული ბოჭკოვანი.

3. ბოჭკოვანი

ბოჭკოვანი ხელს უწყობს მსხვილ ნაწლავში განავლის წონის მატებას, რითაც ამცირებს მსხვილი ნაწლავის შიგნით დარჩენის დროს და აჩქარებს მის გამოსვლას ორგანიზმიდან. შემდეგი საკვები ბოჭკოების მდიდარი წყაროა:

• თხილი.
• Მთელი მარცვალი.
• თესლი.
• კენკრა.
• პარკოსნები;

ბოჭკოვანი დანამატების მიღება შესაძლებელია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ვერ იღებენ ბოჭკოს მთლიანად საკვებიდან.

4. ფერმენტირებული საკვები

ფერმენტირებული საკვები შეიცავს ბევრ სასარგებლო ბაქტერიას, რომელიც ინარჩუნებს მსხვილი ნაწლავის ჯანმრთელობას.ეს სასარგებლო ბაქტერიები ხელს უწყობს მსხვილი ნაწლავის მოძრაობას და აჩქარებს განავლის და საკვების ნარჩენების ორგანიზმიდან გასვლის პროცესს, რითაც ხელს უწყობს გაზების, შებერილობის სიმპტომების აღმოფხვრას. , ყაბზობა და ინფექციები.

აქ მოცემულია ფერმენტირებული საკვების რამდენიმე მაგალითი, რომელიც შეიცავს სასარგებლო ბაქტერიებს:

• იოგურტი.
• ვაშლის სიდრი ძმარი.
• კეფირი;
• Დამწნილებული კომბოსტო.
• მწნილი ყველანაირი.
• ყველის ზოგიერთი სახეობა.

5. რთული ნახშირწყლები

ზოგიერთი საკვები შეიცავს რთულ ნახშირწყლებს, რომელთა დაშლაც რთულია ორგანიზმისთვის, რადგან რთული ნახშირწყლების უმეტესი ნაწილი რჩება მოუნელებელი მსხვილ ნაწლავში მონელების გარეშე, რაც ზრდის განავლის წონას და გამოიყვანს მას ორგანიზმიდან, რითაც ასუფთავებს მსხვილ ნაწლავს.

აქ არის რამოდენიმე საკვები, რომელიც შეიცავს რთულ ნახშირწყლებს:

• კარტოფილი და ტკბილი კარტოფილი.
• ჭარხალი.
• შაქრის ლერწამი.
• მწვანე ბანანი.
• Ვაშლის წვენი.
• ღეროები, ტუბერები და მცენარის ფესვები.
• ბრინჯი.
• წიწიბურა და ფეტვი.
• თეთრი პური.

6. მცენარეული ჩაი

მცენარეული ჩაი შეიძლება დაეხმაროს მსხვილი ნაწლავის გაწმენდას და მისი ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, რადგან შეიძლება გამოყენებულ იქნას საფაღარათო ბალახები, როგორიცაა: ფსილიუმი და ალოე ვერა.

თუმცა ამ მწვანილის მიღებამდე რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაცია და მათი ზომიერად მიღება, რადგან მათი სიმრავლე საზიანოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის.