იმისათვის, რომ შეცვალოთ თქვენი იღბალი, შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება ამ ნივთებით

იმისათვის, რომ შეცვალოთ თქვენი იღბალი, შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება ამ ნივთებით

New Trader U-ს მიერ გამოქვეყნებულმა მოხსენებამ გამოავლინა მარტივი ყოველდღიური ჩვევები, რომლებიც, მათი მიღების შემთხვევაში, ნამდვილად შეცვლიან თქვენს ცხოვრებას უკეთესობისკენ, შემდეგნაირად:

1- დაგეგმეთ დღე წინასწარ

მომდევნო დღის დავალებების წინასწარ დაგეგმვა უზრუნველყოფს კონტროლისა და მიზნის განცდას. ის ასევე ამცირებს სტრესს და ზრდის პროდუქტიულობას. მიზნების დასახვა და ამოცანების პრიორიტეტი წინა ღამით იძლევა ნათელ ხედვას იმის შესახებ, თუ რა უნდა გაკეთდეს.

დაიწყეთ შემდეგი დღის ამოცანების ჩაწერით, პრიორიტეტების დასახვით და რეალისტური მიზნების დასახვით.

2- ადრე ადგომა

ადრე გაღვიძება მოგცემთ თავდაპირველ დაწყებას და საკმარის დროს, რომ ივარჯიშოთ თქვენი დილის რიტუალები მშვიდი ტემპით. ძილის ნაკლებობა არ არის საჭირო ადრე გაღვიძებისთვის, მაგრამ ეს არის თქვენი ძილის დროის კორექტირება, რათა უზრუნველყოთ საკმარისი დასვენება. ადრე გაღვიძება ასევე გაგრძნობინებთ თავს განახლებულად, მზადყოფნაში გამოიყენოთ დღე და გაზარდოთ თქვენი პროდუქტიულობა.

3- ვარჯიში

რეგულარული ვარჯიში ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ბევრ სარგებელს იძლევა. როდესაც თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში ჩართავთ მარტივ ვარჯიშებს, როგორიცაა დილის გასეირნება, ლანჩის დროს იოგას სესია ან საღამოს ვარჯიში, თქვენ აძლიერებთ ენერგიას, აუმჯობესებთ განწყობას და აუმჯობესებთ ძილს.

4- ცხოვრების გაუმჯობესების პრიორიტეტი

სრულფასოვანი ცხოვრებით ცხოვრება ნიშნავს ყოველდღიური საქმიანობის პრიორიტეტებთან შესაბამისობას. თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ, რა არის თქვენთვის ნამდვილად მნიშვნელოვანი და დარწმუნდით, რომ თქვენი ქმედებები ასახავს ამ ღირებულებებს. ეს ასევე შეიძლება იყოს ოჯახთან მეტი დროის გატარება, კარიერაზე ფოკუსირება ან ჰობისთვის დროის დახარჯვა. და თქვენ იპოვით უფრო მეტ კმაყოფილებას და მიზანს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში შეგნებული გადაწყვეტილებების მიღებით, რომლებიც შეესაბამება თქვენს პრიორიტეტებს.

5- იცხოვრე ორგანიზებული ცხოვრებით

ორგანიზებული ცხოვრება ნიშნავს ნათელ გონებას. შესაფერისი სამუშაო სივრცის შენარჩუნება, დროის ეფექტურად მართვა და პირად ცხოვრებაში წესრიგის დაცვა ამცირებს სტრესს და იწვევს პროდუქტიულობის გაზრდას. ის ასევე შეიძლება დაიწყოს მცირე ნაბიჯებით, როგორიცაა ოფისის ან სამუშაო ადგილის ორგანიზება ან ყოველკვირეული კვების და სოციალური აქტივობების დაგეგმვა. დროთა განმავლობაში, ეს მცირე ქმედებები გადაიქცევა ჩვევებად, რომლებიც უფრო ორგანიზებულ და წარმატებულ ცხოვრებას გამოიწვევს.

6- შეინარჩუნეთ ყურადღება

ყურადღების გაფანტვის ამ ეპოქაში ფოკუსირება ღირებულ უნარად იქცა. ფოკუსი ზრდის პროდუქტიულობას და იწვევს მუშაობის უკეთეს ხარისხს. ყურადღების გადატანის აღმოფხვრით, გონებისთვის რეგულარული შესვენებებით და გონების პრაქტიკით, შეგიძლიათ გააკეთოთ საქმეები უფრო ეფექტურად და ეფექტურად, რადგან თქვენი გონება გაწვრთნილი იყო იმისათვის, რომ იყოს კონცენტრირებული.

7- სამუშაოების სიები

სამუშაოების სია მოქმედებს როგორც ვიზუალური შეხსენება იმის შესახებ, თუ რა უნდა გაკეთდეს. სამუშაოების სიის დაწერა ასევე ეხმარება დროის მენეჯმენტში და ამცირებს შფოთვას დავალებების დავიწყების გამო, რაც იძლევა კმაყოფილების განცდას, როდესაც ამოცანები იდენტიფიცირებულია და ზრდის პროდუქტიულობას მინიმალური ძალისხმევით.

8- მადლიერება

მადლიერება დიდ გავლენას ახდენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ეს ხელს უწყობს პოზიტიურობას, ამცირებს სტრესს და აუმჯობესებს თვითშეფასებას. მარტივი პრაქტიკა, როგორიცაა მადლიერების ჟურნალის შენახვა ან გონებრივად იმის აღიარება, რისთვისაც მადლობელი ხართ ყოველდღე, შეიძლება დიდი განსხვავება იყოს.

აქციეთ თქვენს ყოველდღიურ ჩვევად დაუთმოთ რამდენიმე წუთი მადლიერების გამოხატვას და ცხოვრებას უფრო პოზიტიურად დაინახავთ.

9- სასმელი წყალი

წყლისა და სითხის ადეკვატური მიღების უზრუნველყოფა გადამწყვეტია საერთო ჯანმრთელობისთვის. სასმელი წყალი ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას, ჯანსაღი კანის შენარჩუნებას და ენერგიის დონის ამაღლებას.

შეინახეთ წყლის ბოთლი თქვენს მაგიდაზე და დალიეთ ჭიქა წყალი დილით ადგომისას. ასევე, აუცილებლად დალიეთ წყალი და სითხეები ვარჯიშამდე და მის შემდეგ. ჩვევად აქციეთ წყლის დალევა მთელი დღის განმავლობაში და შეამჩნევთ თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობისა და ენერგიის დონის გაუმჯობესებას.

10- სიკეთე სიტყვით და საქმით

სიკეთე, საკუთარი თავის მიმართ თუ სხვების მიმართ, ხელს უწყობს ბედნიერებას და კეთილდღეობას. სიკეთე ასევე აძლიერებს და მხარს უჭერს პოზიტიურ ურთიერთობებს და აუმჯობესებს თვითშეფასებას.

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ მარტივი სიკეთე ყოველდღე, მაგალითად, კოლეგის კომპლიმენტი, მეზობლის დახმარება ან ღიმილი უცნობს. ჩვეულებად აქციეთ სიკეთის გამოხატვა თქვენს სიტყვებში და ქმედებებში და აღმოჩნდებით, რომ საკუთარი თავი და გარშემომყოფები უფრო ბედნიერები და პოზიტიურები იქნებით.

მაგუი ფარას ჰოროსკოპის პროგნოზები 2023 წლისთვის