ქალებისთვის ასე აიცილებთ ოსტეოპოროზის თავიდან აცილებას ორმოცდაათი წლის შემდეგ

ხანდაზმულ ქალთა ევროპული ასოციაცია რეკომენდაციას უწევს, რომ პოსტმენოპაუზის ქალებმა უნდა გაზარდონ კალციუმით მდიდარი საკვების მიღება, რათა თავიდან აიცილონ ოსტეოპოროზის რისკი.
ასოციაციამ განმარტა, რომ ოსტეოპოროზი გავრცელებულია და აწუხებს ყოველი 3 ქალიდან ერთს მთელს მსოფლიოში და მისი კვლევის შედეგები დღეს, პარასკევს, სამეცნიერო ჟურნალში Maturitas გამოქვეყნდა, ანატოლიის სააგენტოს ცნობით.

მან დაამატა, რომ კალციუმის რეკომენდებული ყოველდღიური მიღება მენოპაუზის შემდეგ მერყეობს 700-დან 1200 მილიგრამამდე დღეში.
ასოციაციამ აღნიშნა, რომ აშშ-ს ოფიციალურმა მონაცემებმა აჩვენა, რომ 9-დან 71 წლამდე ქალების მესამედზე ნაკლებს სურს დღეში კალციუმის რეკომენდებული დღიური ლიმიტის მიღება.
მან აღნიშნა, რომ კალციუმი ბავშვობიდან სიბერემდე დიეტის განუყოფელი ნაწილი უნდა იყოს და რომ ქალებმა უფრო მეტად უნდა გააცნობიერონ კალციუმის მნიშვნელობა ჯანმრთელობისთვის და კალციუმით მდიდარი საკვების მიღების აუცილებლობა.
კალციუმი უხვად არის რძეში და მის წარმოებულებში, როგორიცაა ყველი, ლაბნე და იოგურტი, გარდა ფოთლოვანი ბოსტნეულისა, როგორიცაა ისპანახი, მოლოხია, ბროკოლი, ტურფა, ყვავილოვანი კომბოსტო და კომბოსტო.
ის ასევე გვხვდება ნედლ თხილში, როგორიცაა ნუში, ნიგოზი, თხილი, კეშიუ, პარკოსნები, როგორიცაა წიწილა, ლობიო, ბარდა, ოსპი, ბამია და თესლები, როგორიცაა მზესუმზირა, ლეღვის ხილის გარდა, და საკვები დანამატები, რომლებიც უხვად არის აფთიაქებში.
ოსტეოართრიტი არის ართრიტის ყველაზე გავრცელებული ფორმა, რომელიც გავლენას ახდენს მილიონობით ადამიანზე მთელს მსოფლიოში, მათ შორის დაახლოებით 30 მილიონი ადამიანი მხოლოდ შეერთებულ შტატებში.
ოსტეოართრიტი იწვევს ძლიერ ტკივილს და შეშუპებას სახსრებსა და ხრტილში და მისი ეფექტი განსაკუთრებით ვლინდება მუხლებზე, თეძოებზე, ხელებსა და ხერხემალზე.