რა ემართება თქვენს ორგანიზმს უძილობის დღეების შემდეგ?

რა ემართება თქვენს ორგანიზმს უძილობის დღეების შემდეგ?

ცხოვრებისეული გარემოებების გამო ზოგჯერ ადამიანი იძულებულია უგულებელყოს ჯანმრთელობა და დაძაბოს სხეული, მაგრამ ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ერთი კვირის განმავლობაში თანმიმდევრული დაღლილობა იწვევს პრობლემებს მაშინაც კი, თუ გამოტოვებული ანაზღაურდება ამ პერიოდის შემდეგ.

ფლორიდადან კვლევის ავტორებმა განაცხადეს ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის "მნიშვნელოვანი გაუარესება", რაც უფრო გამოხატული იყო ზედიზედ სამი ღამის ცუდი ძილის შემდეგ, იტყობინება Daily Mail.

დეტალურად, დაახლოებით 2000 ამერიკელი ზრდასრული ადამიანის ნიმუშიდან, რომლებმაც დაასრულეს ძილის მონაცემები, ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ სიმპტომები იზრდება მხოლოდ ერთი ღამის ცუდი ძილის შემდეგ, მაგრამ პიკს აღწევს სამი ღამის შემდეგ.

ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით მონაწილეებმა განაცხადეს, რომ ძილის ნაკლებობის შედეგად დაგროვდა სიბრაზის, ნერვიულობის, მარტოობის, გაღიზიანების და იმედგაცრუების გრძნობები.

ძილის ნაკლებობით გამოწვეული ფიზიკური სიმპტომები ასევე მოიცავდა სხვადასხვა ტკივილს და სუნთქვის პრობლემებს.

6 საათზე ნაკლები 8 ღამე

ჯგუფმა გამოიკვლია 6 საათზე ნაკლები ძილის შედეგები ზედიზედ 8 ღამის განმავლობაში, ტამპაში დაფუძნებული სამხრეთ ფლორიდის უნივერსიტეტის გერონტოლოგიის სკოლის ექსპერტების კვლევის შემდეგ.

ისინი ასევე აცხადებენ, რომ 6 საათი, როგორც წესი, არის ძილის მინიმალური ხანგრძლივობა, რომელიც რეკომენდებულია მოზრდილთათვის ოპტიმალური ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად, ასაკობრივი სხვაობის გათვალისწინებით.

თავის მხრივ, კვლევის უფროსმა ავტორმა სუმი ლიმ აღნიშნა, რომ ბევრს სჯერა, რომ შაბათ-კვირას დაკარგული ძილის კომპენსირება შესაძლებელია სამუშაო დღეებში გაზრდილი პროდუქტიულობის სანაცვლოდ, ხაზს უსვამს, რომ ეს არასწორია, რადგან ამ კვლევის შედეგები ადასტურებს. რომ მხოლოდ ერთი ღამის ძილის ნაკლებობამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შესუსტდეს.დიდი ყოველდღიური შესრულება.

ფსიქიკური და ფიზიკური პრობლემები

აღსანიშნავია, რომ ნიმუშში შედიოდა 958 საშუალო ასაკის ზრდასრული, ყველა მათგანი შედარებით კარგი ჯანმრთელობისა და განათლებული იყო და აწვდიდა ყოველდღიურ მონაცემებს ზედიზედ რვა დღის განმავლობაში.

ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ მათგან 42 პროცენტს მინიმუმ ერთი ღამე ჰქონდა ცუდი ძილი და ეძინა საათნახევრით ნაკლები, ვიდრე ჩვეულებრივ რუტინას, აჩვენეს, რომ ყველაზე დიდი ნახტომი ფსიქიკურ და ფიზიკურ სიმპტომებში მხოლოდ ერთი ღამის ძილის ნაკლებობის შემდეგ გამოჩნდა.

თუმცა, ფსიქიკური და ფიზიკური პრობლემების რიცხვი სტაბილურად უარესდებოდა სამი დღის განმავლობაში, პიკს მიაღწია მესამე დღეს, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ ამ ეტაპზე ადამიანის სხეული შედარებით ეჩვევა ძილის ხშირ დაკარგვას.

მათ ასევე დაადგინეს, რომ ფიზიკური სიმპტომების სიმძიმე იყო ყველაზე უარესი 6 დღის შემდეგ, რადგან სიმპტომები მოიცავდა ზედა სასუნთქი გზების პრობლემებს, ტკივილს, საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს და სხვა.

მიუხედავად იმისა, რომ ნეგატიური გრძნობები და სიმპტომები განუწყვეტლივ იზრდებოდა ცუდი ძილის ზედიზედ დღეების განმავლობაში, რადგან ისინი არ დაბრუნდნენ საბაზისო დონეზე 6 საათზე მეტი ხნის განმავლობაში ღამის ძილის შემდეგ.

ისინი ხაზს უსვამენ, რომ როგორც კი ნორმად იქცევა ექვს საათზე ნაკლები ძილის მიღება, თქვენი ორგანიზმისთვის სულ უფრო რთული ხდება ძილის ნაკლებობისგან სრულად გამოჯანმრთელება.

სხვა თემები: 

როგორ იქცევით შეყვარებულთან დაშორების შემდეგ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج