რა არის საუკეთესო გზა გამოცდის წინ ინფორმაციის დასამახსოვრებლად?

თუ თქვენ აპირებთ შეინახოთ ინფორმაცია თქვენს გონებაში დიდი ხნის განმავლობაში, მაშინ უნდა შეწყვიტოთ დამახსოვრება, სწავლა, რომელიც აინტერესებს სკოლისა და უნივერსიტეტის სტუდენტებს, რომელთა გამოცდები ახლოვდება.
ბოლოდროინდელმა ბრიტანულმა კვლევამ აჩვენა, რომ 10 წუთის განმავლობაში წყნარი დასვენება, რაიმე ახლის შესწავლის შემდეგ, ეხმარება ტვინს შეინახოს მცირე დეტალები და მომავალში ადვილად აღადგინოს ისინი.
კვლევა ჩაატარეს ჰერიოტ-ვატის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა, ბრიტანეთში და გამოაქვეყნეს მათი შედეგები კვირას, სამეცნიერო ჟურნალში Nature Scientific Reports.

მკვლევარებმა განმარტეს, რომ ძილი და მეხსიერება ერთმანეთთან მიდის კარგი ძილი ხელს უშლის თავის ტვინში არსებული მექანიზმების დავიწყებას, ხელს უწყობს მეხსიერების ფორმირებას.
მათ აჩვენეს, რომ ძილის დროს თავის ტვინში სინაფსები მოდუნდება და რჩება მოქნილი, ინარჩუნებს ტვინის ნეიროპლასტიურობას და სწავლის უნარს.
მკვლევარებმა შეისწავლეს მშვიდი დასვენების ეფექტურობა ღრმა ძილის გარეშე თვალების დახუჭვით 10 წუთის განმავლობაში, სწავლის შემდეგ წუთის დეტალების გახსენებაზე.
ჯგუფმა შეიმუშავა მეხსიერების ტესტი უაღრესად ზუსტი ინფორმაციის შენარჩუნების უნარის შესაფასებლად, 60 ახალგაზრდა მამაკაცსა და ქალს, რომელთა საშუალო ასაკი 21 წელი იყო, სურათების ნაკრების დათვალიერებისას.
მკვლევარებმა სთხოვეს მონაწილეებს განესხვავებინათ ძველი ფოტოები და სხვა მსგავსი ფოტოები, რათა დაკვირვებოდნენ მონაწილეთა უნარს შეენარჩუნებინათ ძალიან დახვეწილი განსხვავებები ორ ჯგუფს შორის.
მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ჯგუფმა, რომელიც სურათების დათვალიერების შემდეგ 10 წუთის განმავლობაში მშვიდად ისვენებდა, შეძლეს მსგავს სურათებს შორის დახვეწილი განსხვავებების აღმოჩენა, სხვა ჯგუფთან შედარებით.
წამყვანმა მკვლევარმა, დოქტორ მაიკლ კრეიგმა თქვა, რომ დასვენების ჯგუფი ინახავდა უფრო დეტალურ მოგონებებს, ვიდრე მოუსვენარი ჯგუფი.
მან დაამატა, რომ ეს ახალი აღმოჩენა იძლევა პირველ მტკიცებულებას, რომ ხანმოკლე და მშვიდი დასვენება დაგვეხმარება უფრო დეტალური მოგონებების შენარჩუნებაში.
„ჩვენ გვჯერა, რომ მშვიდი დასვენება სასარგებლოა, რადგან ის ხელს უწყობს ტვინში ახალი მეხსიერების გაძლიერებას, შესაძლოა მათი სპონტანური რეაქტივაციის მხარდაჭერით.
მან აღნიშნა, რომ კვლევა აჩვენებს, რომ სწავლის შემდეგ მარტივი დასვენება აძლიერებს ახალ, სუსტ მეხსიერებას ამ მეხსიერების ხელახალი გააქტიურებით, რადგან ტვინის აქტივობა პირველად სწავლის დროს ჩნდება სწავლის პროცესის მომდევნო წუთებში.