რა რაოდენობის წყალი უნდა დალიოთ ყოველდღიურად?

წყალი სიცოცხლეა, რაც მეტ წყალს სვამთ, მით უკეთესია თქვენთვის და თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ეს საუბარი პრაქტიკულად შეუძლებელია, ასე რომ, რა სჭირდება ჩვენს წყალს ყოველდღიურად?

ათი კითხვიდან ერთ-ერთში, რომელსაც ადამიანები ყოველდღიურად სვამენ, პირველი კითხვა ყოველთვის მოდის; რამდენი წყალი უნდა დავლიო დღეში?
ეს კითხვა მნიშვნელოვანია ადამიანის ორგანიზმისთვის წყლის მნიშვნელობის გამო, განსაკუთრებით იმის გამო, რომ ჩვენი სხეული შედგება წყლის დიდი ნაწილისგან, რადგან ის შეიცავს თხევადი წყლის დაახლოებით 65 პროცენტს. მიზეზი მდგომარეობს იმაში, რომ ადამიანის ორგანიზმში თითქმის ყველა პროცესი წყლის გარეშე ვერ მიმდინარეობს.

წყალი არეგულირებს სხეულის ტემპერატურას, ხსნის სხვადასხვა მინერალებს და საკვებ ნივთიერებებს და აწვდის ჟანგბადს უჯრედებს. თითქოს ყველა ქიმიური პროცესი, რომელიც ხდება ინდივიდის სხეულში, ხდება წყალში „ფაქტობრივად“.
ბევრი ფაქტორი
თუმცა, ადამიანისთვის წყლის საჭირო რაოდენობის განსაზღვრა დამოკიდებულია თავად ადამიანზე, რადგან ამას მრავალი ფაქტორი აკონტროლებს, როგორიცაა ადამიანის ასაკი, წონა, დიეტა და აქტივობის მაჩვენებელი.
გარდა ამისა, კლიმატი თავის როლს ასრულებს ადამიანის ორგანიზმისთვის საჭირო წყლის რაოდენობის განსაზღვრაში. ადამიანის საქმიანობა ასევე გავლენას ახდენს - როგორც ცნობილია - წყლის მოხმარებაზე. მარათონის სირბილი ნიშნავს წყლის უფრო მეტ მოხმარებას, განსხვავებით დაწოლისა და წიგნის კითხვისგან. .
შესაძლოა, გსმენიათ ყველა აღნიშნული მტკიცებულების შესახებ და სწორედ ამიტომ, უფრო ზუსტი პასუხის მოსაძებნად, შეგიძლიათ მიმართოთ Google-ს, თუ რა წყალი უნდა დალიოთ ყოველდღიურად.

რვა ჭიქის ამბავი ყოველდღე
ბევრი ექიმი და სპეციალისტი თანხმდება, რომ ადამიანს სჭირდება 8 ჭიქა წყალი (8 უნცია დღეში), რაც ჯამში შეადგენს 1.8 ლიტრს დღეში (64 უნცია).
მაგრამ ამერიკული მედიცინის ინსტიტუტის მიხედვით, ქალები მოიხმარენ დაახლოებით 2.7 ლიტრს დღეში (დაახლოებით 91 უნცია), ხოლო მამაკაცები მოიხმარენ 3.7 ლიტრს დღეში (დაახლოებით 125 უნცია).

მეცნიერულად, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი წყლის მოთხოვნილების 20 პროცენტი, საკვებიდან, რომელსაც მიირთმევთ და არა პირდაპირ, მაგრამ მაშინაც კი, თუ მეტ ბოსტნეულს და ხილს მიირთმევთ, საშუალოდ რვა ფინჯანი მაინც არსებობს და ის მაინც ვერ ახერხებს დარჩენილი 80-ის გაჯერებას. პროცენტი.
აქ თქვენ უნდა გამოიყენოთ სუბიექტური გრძნობა, რათა მოუსმინოთ თქვენი სხეულის მოწოდებას, რომ შეაფასოთ რამდენი წყალი უნდა დალიოთ და ასევე უნდა შეამჩნიოთ თქვენი შარდი, რომ ის გამჭვირვალე ყვითელი იყოს, რაც ნიშნავს, რომ წყალი საკმარისია.
და როცა გწყურია არ იფიქრო და იჩქარე დალევა.

სრულიად არამეცნიერული კვლევის მიხედვით, ადამიანების 67 პროცენტი სვამს მინიმუმ 3 ჭიქა წყალს (24 უნცია) დღეში.