რა გიბიძგებთ დეპრესიაში ჩაძირვაში და როგორ მოვიშოროთ იგი

რა გიბიძგებთ დეპრესიაში ჩაძირვაში და როგორ მოვიშოროთ იგი

1 – სარკაზმი და ნეგატიური კრიტიკა, რომელსაც შესაძლოა ადამიანი აღმოაჩნდეს მის გარშემო არსებული გარემოდან.

2- სუსტი თავდაჯერებულობა და სხვების მიერ დაკისრებული ამოცანების შეუსრულებლობის შიში.

3- ადამიანსა და სხვა ზემდგომ ადამიანებს შორის შედარება, ასე რომ, ის იმედგაცრუებულად გრძნობს თავს სხვების წარმატებებსა და მიღწევებს ვერ მიაღწევს.

4- მოვლენებისა და სიტუაციების პესიმისტური შეხედულება და მათი ნეგატიური ინტერპრეტაცია.

5- შიშები და ეჭვები იმის შესახებ, თუ რა ელის მომავალში.

6- სევდიანი სიმღერების და ფილმების მოსმენა და ემოციური მღელვარება მათი ყურების ან მოსმენის დროს.

7- ფოკუსირება ნეგატიურ მსოფლიო მოვლენებზე, როგორიცაა ომები, კატასტროფები და კრიზისები.

როგორ მოიშორო ის, რაც პირქუშს გხდის? 

1- თვითშეფასება მთელი თავისი ნიჭით და უპირატესობებით და ამით თავდაჯერებულობის ამაღლება.

2- ნერვიულობის, დაძაბულობისა და აჟიოტაჟისგან თავის დაღწევა და დასვენებისა და სიმშვიდისკენ მიმართვა.

3- თავში მოსული აზრების კონტროლი და მათგან ცუდისა და ნეგატივის მოშორება.

4- მოთმინება, რომელსაც ახლავს ნება და მონდომება.

5- პოზიტიურ, ხალისიან და სიცოცხლისმოყვარე პიროვნებებთან შერევა და მათი გავლენის ქვეშ მოქცევა, პოზიტიური აზრები და გართობის სული გადამდებია.

6- ადამიანებთან შერევა და იზოლაციის მაქსიმალურად არიდება.

7- ღვთის განკარგულებებით კმაყოფილი, იქნება ეს კეთილი თუ ბოროტი.

8- პიროვნების დეფექტებზე, სისუსტეებსა და ნაკლოვანებებზე ფოკუსირებისგან თავის შეკავება.

9- მოერიდეთ დეპრესიული ფილმების ყურებას, დამთრგუნველი რომანების კითხვას ან ნეგატიურ ადამიანებთან ძიძას.

10- მკაფიო და კონკრეტული მიზნები, ამბიციები და ოცნებები, რომლებიც ცხოვრებას აზრს ხდის.

11- იგნორირება და გულგრილობა უარყოფითი გარეგანი გავლენისა და დესტრუქციული კომენტარების მიმართ.

12- მხიარული და მხიარული დროის გატარება, კომედიების ყურება და საინტერესო რომანების კითხვა.

13 - ილუზიებისა და აზრებისგან თავის დაღწევა, რომლებიც თავს ესხმიან ადამიანს, განსაკუთრებით ღამით.

14- თავისუფალი დროის დაკავება სასარგებლო და სასარგებლო საკითხებით, როგორიცაა ადამიანებისა და სოციალური აქტივობებისადმი დახმარების ხელის გაშლა, სემინარებზე დასწრება და მათთან ურთიერთობა.

სხვა თემები: 

საიდან იცის ქალმა, რომ შეუყვარდა?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها