რასაც ჭამთ ამცირებს კიბოს დაავადების შანსს

1- ნარინჯისფერი და წითელი საკვები: ამცირებს კიბოს რისკს მათ შორის, ვინც ბევრს მიირთმევს ამ საკვებს 20%

2- ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო და კომბოსტო: ებრძვის ანთებას და თრგუნავს კიბოს უჯრედებს და ხელს უწყობს ესტროგენის დაბალანსებას, რომელიც იცავს მკერდის კიბოსგან.

3- ლობიო, ლობიო და ოსპი: გაათავისუფლეთ ორგანიზმი ჭარბი ესტროგენისგან და თქვენი ნაწლავი თავად არღვევს ბოჭკოებს კიბოს საწინააღმდეგო ნაწილებად.

4- თევზი, ტუნა და ორაგული: ქალებს, რომლებიც მიირთმევენ თევზის ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს, 14%-ით ნაკლები აქვთ მკერდის კიბოს განვითარების შანსი.

5- სოიოს რძე: მდიდარია ნაერთებით, რომლებიც ამცირებს ანგიოგენეზს და ეხმარება ორგანიზმში ესტროგენის დაბალანსებას.

6- წითელი ხორცი (კვირაში 510-ზე მეტი): ქალები, რომლებიც მიირთმევენ დიდი რაოდენობით წითელ ხორცს, უფრო მეტად უვითარდებათ სარძევე ჯირკვლის კიბო, ვიდრე ქალები, რომლებიც ჭამენ მას მცირე რაოდენობით.

შაქარი (დღეში 6 სუფრის კოვზზე მეტი): ჭარბი შაქარი იწვევს ინსულინის მაღალ დონეს, რაც ასტიმულირებს კიბოს სიმსივნეების ზრდას.