რა არის რამადანის საუზმის შემდეგ უმოქმედობის მიზეზი?

რა არის რამადანის საუზმის შემდეგ უმოქმედობის მიზეზი?

ხანდახან ჭამის შემდეგ სხეულში ვგრძნობთ უეცარ ლეთარგიას და ეს უფრო ხშირია რამადანის თვეში.ზოგი ამ ლეთარგიას ბევრ ჭამას მიაწერს, განსაკუთრებით ამ წმინდა თვეში ხანგრძლივი მარხვის და საკვებისგან თავის შეკავების შემდეგ.

და კვების ექსპერტებმა გააკვირვეს, რომ ეს არის საკვების ტიპი და არა რაოდენობა, რაც იწვევს უმოქმედობას, იტყობინება Eat This, Not That ვებგვერდი, რომელმაც შეადგინა ყველაზე ცუდი საკვების სია, რომელიც იწვევს უმოქმედობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაბრკოლება ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში:

შემწვარი ქათამი

შემწვარი ქათმის მირთმევა პირველივე მომენტში დაგვიანების განცდას იძლევა, მაგრამ, ექსპერტების აზრით და სხვა შემწვარი საკვების მსგავსად, ცხიმის დიდი რაოდენობითა და ხელოვნური დანამატების გამო, ის არ არის ჯანმრთელობის სიის სათავეში.

Მსუბუქი სასმელები

სამედიცინო საბჭოს ექსპერტი, დოქტორი ლიზა იანგი განმარტავს, რომ შაქრიანი სასმელები, როგორიცაა სოდა, იწვევს სისხლში შაქრის დონის მყისიერ მატებას, რასაც მოჰყვება სწრაფი ვარდნა და სისხლში შაქრის რყევები გავლენას ახდენს ორგანიზმში ენერგიის დონეზე, იანგი დასძენს, რომ სუფთა შაქარი, როგორიცაა სოდა, ასევე არის. დაკავშირებულია ანთებასთან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, იანგი გვირჩევს შაქრით ტკბილი გამაგრილებელი სასმელების ჩანაცვლებას წყლით ან სოდით.

შაქრები

„შაქრის მაღალი მოხმარება აფერხებს ორექსინის გამომუშავებას - ქიმიკატს თქვენს ტვინში, რომელიც ასტიმულირებს სიფხიზლის გრძნობას, ამიტომ რაც უფრო მეტ შაქარს მიირთმევთ, მით უფრო გეძინებათ“, - ამბობს ლორენტ მანიკერი, ავტორი „The First Time Mom's Pregnancy Cookbook“. ნამდვილად აქტიური. ”

დახვეწილი მარცვლები

დახვეწილი მარცვლეული არის გამდიდრებული მარცვლეული ან მარცვლეული, რომელსაც გადამუშავების დროს გარკვეული საკვები ნივთიერებები შეეცვალა.

ექსპერტი იანგი ამბობს, რომ რაფინირებულ მარცვლეულს, როგორიცაა თეთრი პური და თეთრი მაკარონი, შეუძლია ხელი შეუწყოს ენერგიის დაბალ დონეს. ”ისინი სწრაფად შეიწოვება, რაც იწვევს სისხლში შაქრის დონის მატებას (და შემდეგ სწრაფ დაცემას) და როდესაც სისხლში შაქარი საბოლოოდ ეცემა, თქვენ ამოწურულია", - ამბობს იანგი. თქვენი ენერგიის დონეები.