რა არის D ვიტამინის ძირითადი წყაროები?

D ვიტამინი ძვლების ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი ელემენტია და კვლევები აჩვენებს, რომ ის ებრძვის დეპრესიას და იცავს გაციებისგან, მზის სხივებისა და საკვები დანამატების გარდა, მასში მოწოდებული სხვა წყაროებია:

1- ვიტამინებით გამდიდრებული ფორთოხლის წვენი

2- სოკო

3- სოიოს ან ნუშის რძე

4- კვერცხის გული

5- ვირთევზა ღვიძლის ზეთი

6- ვიტამინებით გამდიდრებული რძე

7- საუზმის ბურღულეული D ვიტამინით გამდიდრებული (სიმინდის ფანტელები)

8- რიკოტა ყველი

9- თევზი, ტუნა და ორაგული

10- ღვიძლი