ძილის ნაკლებობის საფრთხე

ძილის ნაკლებობის საფრთხე

„ჩვენ ვცხოვრობთ დაღლილი, უძილო ადამიანების სამყაროში.“ ეს არის ბიოლოგის (პოლ მარტინის) ქცევითი თეორია თავის წიგნში „ცხვრების დათვლა“, რომელიც აღწერს საზოგადოებას, რომელიც მხოლოდ ძილით არის დაკავებული და რომელიც ძილს არ ანიჭებს მნიშვნელობას. იმსახურებს.

ჩვენ ყველამ ვიცით ჯანსაღი დიეტისა და ვარჯიშის მნიშვნელობა, მაგრამ ჩვენ არ ვდარდობთ იმ საათების მიღებაზე, რაც გვჭირდება.

პოლ მარტინი ამბობს: „შეიძლება უფრო დიდხანს და ბედნიერად ვიცხოვროთ, თუ საწოლს ისე სერიოზულად მივუდგებით, როგორც სარბენ ფეხსაცმელს“.

რას გვიქმნის ძილის ქრონიკული დეფიციტი?

გარდა იმისა, რომ ეს გვაღიზიანებს და დეპრესიაში გვაყენებს, ასევე ამცირებს ჩვენს მოტივაციას და შრომისუნარიანობას. ეს სერიოზულ გავლენას ახდენს ზოგადად საზოგადოებაზე. მაგალითად, ექიმებს ხშირად აწუხებთ ძილის ქრონიკული ნაკლებობა, რაც ზიანს აყენებს მათ განწყობას, განსჯის უნარს და უნარს. გადაწყვეტილებები.

დაღლილობის ადამიანურმა შეცდომებმა ხელი შეუწყო ისტორიაში ყველაზე უარეს ატომურ ავარიას ჩერნობილში 1986 წელს, როდესაც დაღლილმა ინჟინრებმა დილით ადრე დაუშვეს შეცდომების სერია, რომელსაც სავალალო შედეგები მოჰყვა.

ტესტებმა ასევე აჩვენა, რომ დაღლილი მძღოლისგან მანქანის მართვის საშიშროება მთვრალი მძღოლის ტოლფასია, მაგრამ მათ შორის განსხვავება ისაა, რომ ნასვამ მდგომარეობაში მართვა კანონის საწინააღმდეგოა, ხოლო დაღლილობის დროს მართვა არა.

ასე რომ, ჩვენ გთავაზობთ ამ რჩევებს ძილისთვის:

• ძილი თქვენს ცხოვრებაში მთავარ პრიორიტეტად აქციეთ.
• მოუსმინეთ თქვენს სხეულს, თუ თავს დაღლილად გრძნობთ, ალბათ მეტი ძილი გჭირდებათ.
• გადაიხადეთ ძილის დავალიანება რამდენიმე კვირის განმავლობაში ნახევარი საათით ადრე დასაძინებლად.
• მიიღეთ რეგულარული რუტინა, შეეცადეთ დაიძინოთ დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს ყოველდღე.
• დაიძინეთ დღის განმავლობაში, რადგან კვლევებმა აჩვენა, რომ ხანმოკლე ძილი ძალზე ეფექტურია თქვენი ენერგიის დონისა და განწყობის შესავსებად.
• დარწმუნდით, რომ თქვენი საძინებელი არ არის ძალიან ცხელი
• არ გამოიყენოთ თქვენი საძინებელი ოფისად ან ტელევიზორის საყურებლად.