მცდარი წარმოდგენები ძილის შესახებ ანგრევს თქვენს ჯანმრთელობას!!

იცოდით, რომ არსებობს მცდარი შეხედულებები ძილის შესახებ, რომელიც მთლიანად ანგრევს თქვენს ჯანმრთელობას და გიბიძგებთ უამრავ ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ დაავადებას, ასე რომ, რამდენიმე წუთმა შეიძლება დაარღვიოს თქვენი სხეულის მთელი სისტემა, რადგან ბოლო კვლევამ დაამტკიცა მრავალი მცდარი რწმენა. რომ ჩვენ ვვარჯიშობთ და გვჯერა, რომ ისინი გვეხმარება დაძინებაში და მიუთითებს იმაზე, რომ არსებობს საერთო ცნებები ძილის შესახებ. ძილმა შეიძლება გაანადგუროს ჩვენი ჯანმრთელობა და ჩვენი ცხოვრება.

ნიუ-იორკის უნივერსიტეტის კვლევითმა ჯგუფმა ჩაატარა კვლევა და შედარება ყველაზე გავრცელებული რჩევების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ დაძინებაში, და დაასკვნა, რომ ჟურნალში Sleep Health გამოქვეყნდა შედეგი, სადაც ნათქვამია, რომ არსებობს მრავალი ცრუ რწმენა ძილის შესახებ, რომელიც საბოლოოდ ზიანს აყენებს სხეულს. .

გავრცელებული შეცდომა ის არის, რომ თუ ძალიან ცდილობთ დაიძინოთ, დარჩით საწოლში, მაგრამ რა უნდა გააკეთოთ, კვლევის მიხედვით, არ გააგრძელოთ ეს მცდელობა, თუ ამას მეოთხედ საათზე მეტი დასჭირდება, ამ შემთხვევაში თქვენ უნდა შეცვალოს გარემო და განახორციელოს სამუშაო, რომელიც არ მოითხოვს თქვენ გონებრივ ძალისხმევას.

ძილის შესახებ მეორე მითი არის ის, რომ საწოლში ტელევიზორის ყურება გეხმარებათ მოდუნებაში და ეს მცდარი წარმოდგენაა, რადგან ტელევიზორის ყურებამ შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა და სტრესი, ხოლო ტელევიზორებისა და სმარტფონების ცისფერი შუქი აფერხებს ძილის ჰორმონის გამომუშავებას.

მესამე მცდარი მოსაზრება არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ თქვენი დღე 5 საათზე ნაკლები ძილის დროს. მერკელი და ტეტჩერი იყვნენ, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ ეს არის წარმატების ჯანსაღი რეცეპტი, პირიქით, ეს არის ყველაზე მავნე მითი, რადგან ის შეიცავს გულის დაავადებისა და ინსულტის პოტენციურ რისკს.

მეოთხე მცდარი წარმოდგენა არის განგაშის შეჩერება ძილის დაბრუნების იმედით და მკვლევარები გვირჩევენ ადგეთ, როგორც კი განგაშის ზარი დარეკავს, რადგან ძილის ზედმეტი წუთები არ იქნება იგივე სიღრმისა და ხარისხის.

დაბოლოს, მეხუთე გავრცელებული შეცდომა, რომელიც დაკავშირებულია ძილთან, არის „ხვრინვა“ და ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. ხვრინვა მიუთითებს სუნთქვის დარღვევაზე და ხვრინვისას ხშირად აღენიშნება მაღალი წნევა ან არარეგულარული გულისცემა. ასე რომ, თუ გსურთ ჯანსაღი ძილი, პირველ რიგში უნდა დატკბეთ ჯანმრთელობით.