აქ არის რამდენიმე მარტივი თვითდაჯერებულობის ამაღლების პრაქტიკა

აქ არის რამდენიმე მარტივი თვითდაჯერებულობის ამაღლების პრაქტიკა

თავდაჯერებულობა წარმატების გასაღებია, პირად თუ პროფესიულ ცხოვრებაში. ეს არის არსებითი თვისება, რომელიც ეხმარება საკუთარი თავის და საკუთარი შესაძლებლობების რწმენას, რაც ადამიანს უფრო გამძლეს და თავდაჯერებულს ხდის ცხოვრებისეულ გამოწვევებთან გამკლავებაში.

ჟურნალ Forbes-ის მიერ გამოქვეყნებულ მოხსენებაში ნათქვამია, რომ თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბება არ არის იოლი საქმე და, ალბათ, ყველაზე რთული ის არის, რომ სამსახურშია მოსალოდნელი, მაგრამ იშვიათად აღზრდის ჯანსაღად და რეალისტურად. ბევრი იტანჯება დაბალი თვითშეფასებით და ხშირად თავს იჩენს თავდაჯერებულობის, ნეგატიური საუბრისა და შფოთვის ციკლში, რაც გავლენას ახდენს მათ მუშაობაზე და იმაზე, თუ როგორ გამოიყურებიან ისინი თანატოლებთან, ოჯახთან და საზოგადოებასთან.

არსებობს თვითდაჯერებულობის ამაღლების დადასტურებული გზები, როგორიცაა:

1. გამოავლინეთ ძლიერი და სუსტი მხარეები

თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბების პირველი ნაბიჯი არის საკუთარი ძლიერი და სუსტი მხარეების იდენტიფიცირება და დროის დათმობა უნარებზე, ნიჭსა და შესაძლებლობებზე დასაფიქრებლად. თქვენ ასევე უნდა იფიქროთ ისეთ სფეროებზე, სადაც ადამიანს უჭირს ან გაუმჯობესება სჭირდება. მათი ძლიერი და სუსტი მხარეების ცოდნა დაეხმარება მათ ფოკუსირება მოახდინონ იმაზე, თუ რაშია ადამიანი კარგი და იმუშაონ იმ სფეროებზე, რომლებიც უნდა გააუმჯობესონ. ბალანსი წარმატების გასაღებია.

2. დაისახეთ რეალისტური მიზნები

რეალისტური და მიღწევადი მიზნების დასახვა გადამწყვეტია თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად. დიდი მიზნები შეიძლება დაიყოს პატარა ნაბიჯებად, რომლებიც უფრო მიღწევადი ჩანს. როგორიც არ უნდა იყოს მიზანი, ის მიღწევადი იქნება მანამ, სანამ ის რეალისტურია და არ მოგცემთ საშუალებას, დაუპირისპიროთ პირადი მოლოდინები. როდესაც მიზნები მიიღწევა, ადამიანი იგრძნობს მიღწევის გრძნობას, რაც დაეხმარება მას თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბებაში. და როცა ამას ვერ მიაღწევს, კმაყოფილი დარჩება, რომ გამოცდილებიდან რაღაცის სწავლა და ცხოვრებისეული გამოცდილების დამატება შეძლო.

3. ივარჯიშეთ თავის მოვლაზე

საკუთარ თავზე ზრუნვა აუცილებელია თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად. ვარჯიშით, ჯანსაღი კვებით და საკმარისი ძილის მიღებით შეგიძლიათ იზრუნოთ თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, რაც დაგეხმარებათ თავდაჯერებულობის ამაღლებაში.

4. უგულებელყავით არაკონსტრუქციული კრიტიკა

გარშემომყოფებს შეუძლიათ დიდი გავლენა იქონიონ შენს თავდაჯერებულობაზე. პოზიტიური და მხარდამჭერი ადამიანების გვერდით ყოფნამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი თავდაჯერებულობა, ხოლო ნაკლები დროის დახარჯვა იმ ადამიანებთან, ვინც დაგამცირებთ ან თავს ცუდად გრძნობთ. ყურადღება უნდა მიექცეს იმის სწავლას, თუ როგორ უნდა უგულებელყოთ უარყოფითი კომენტარები, რომლებიც არ შეიცავს კონსტრუქციულ კრიტიკას ან გულწრფელ რჩევას.

5. ივარჯიშეთ საკუთარი თავის თანაგრძნობით

საკუთარი თავის თანაგრძნობა აუცილებელია თავდაჯერებულობის შესაქმნელად. როდესაც ადამიანი კეთილგანწყობილია საკუთარი თავის მიმართ, ნაცვლად იმისა, რომ ფოკუსირება მოახდინოს საკუთარ შეცდომებზე, მას შეუძლია პრიორიტეტულად განსაზღვროს ის, რისი სწავლაც შეუძლია ნებისმიერი წარუმატებლობისგან. გახსოვდეთ, რომ ყველა უშვებს შეცდომებს და შეცდომები მხოლოდ სასწავლო პროცესის ნაწილია.

6. ჩაეხუტე წარუმატებლობას

წარუმატებლობის შიში და სრულყოფილების საფეხურებზე არ მიღწევის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი დაბრკოლებაა თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბებისთვის. თავდაჯერებულობა იზრდება მაშინ, როდესაც დარწმუნებული ხართ, რომ წარუმატებლობა არ არის გზის დასასრული, არამედ სწავლის, ზრდისა და მომწიფების შესაძლებლობა. თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბებას დრო და ძალისხმევა სჭირდება, მაგრამ ეს არის თვისება, რომელიც ღირს ძალისხმევასა და გამძლეობაზე.

მაგუი ფარას ჰოროსკოპის პროგნოზები 2023 წლისთვის