ამ ტიპის საკვები გიცავთ გულის დაავადებებისგან

ამ ტიპის საკვები გიცავთ გულის დაავადებებისგან

თითქმის 250000 ადამიანის დიდი ანალიზის შემდეგ, მკვლევარებმა დაასახელეს სრულცხიმიანი რძის პროდუქტები, როგორც ერთ-ერთი ექვსი „აუცილებელი“ საკვები გულის შეტევისა და ინსულტის რისკის შესამცირებლად, თევზთან, თხილთან, პარკოსნებთან და ბოსტნეულთან ერთად.

კანადის ჰამილტონის მაკმასტერის უნივერსიტეტის მოსახლეობის ჯანმრთელობის კვლევითი ინსტიტუტის მიერ მომზადებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ექვსი საკვების მიღება, რომელიც შეიცავს რძის და თხილს, შეიძლება დაიცვას გულის დაავადებებისგან, იტყობინება Daily Mail.

სრული ცხიმი

იდეალური ჯანსაღი დიეტა, სახელწოდებით PURE, შედგება კვირაში სამიდან ოთხ პორცია პარკოსნებზე, შვიდი პორცია თხილისგან, ორიდან სამ პორცია თევზისგან და 2 პორცია სრულ ცხიმიანი რძის პროდუქტებისგან, მათ შორის: ეს რძე, იოგურტი ან ყველი.

მკვლევარებმა ასევე განმარტეს, რომ ასევე შესაძლებელია მთელი მარცვლეულისა და დაუმუშავებელი ხორცის „ზომიერი რაოდენობით“ ან დღეში ერთი პორციის მიღება.

ეს შეიძლება იყოს ერთი ნაჭერი პური, ნახევარი ჭიქა მოხარშული ბრინჯი, ქერი ან ქინოა და დაახლოებით სამი უნცია (85 გრამი) მოხარშული წითელი ხორცი ან ფრინველი.

სრული ცხიმი

დოქტორმა ენდრიუ მინტიმ, კვლევის წამყვანმა ავტორმა, თქვა: „დაბალცხიმიანმა საკვებმა საზოგადოების, კვების მრეწველობისა და პოლიტიკის შემქმნელების ცენტრში მოექცა, კვების ეტიკეტებით ფოკუსირებული ცხიმებისა და გაჯერებული ცხიმების შემცირებაზე“.

„ჩვენი დასკვნები გვთავაზობს, რომ პრიორიტეტი უნდა იყოს ისეთი დამცავი საკვების გაზრდა, როგორიცაა თხილი, რომელსაც ხშირად ერიდებიან, როგორც ენერგეტიკული, თევზი და რძის პროდუქტები, ვიდრე რძის პროდუქტების, განსაკუთრებით ცხიმების, ძალიან დაბალი რაოდენობით შეზღუდვა.

მან ასევე აღნიშნა, რომ დასკვნები აჩვენებს, რომ რძის პროდუქტების ორი დღიური პორცია, რომელთა უმეტესობა სავსეა ცხიმიანი, შეიძლება შევიდეს ჯანსაღ დიეტაში.

”ეს შეესაბამება ბოლოდროინდელ კვების მეცნიერებას, რომელიც აჩვენებს, რომ რძის პროდუქტები, განსაკუთრებით ცხიმიანი, შეიძლება დაიცვას მაღალი წნევა და მეტაბოლური სინდრომი,” - დასძინა მან.

მაგუი ფარას ჰოროსკოპის პროგნოზები 2023 წლისთვის