რჩევები ძილის დროს ცხიმების დაწვისთვის

რჩევები ძილის დროს ცხიმების დაწვისთვის

1- წყვეტილი მარხვა

მარხვა დიდ როლს თამაშობს წონის დაკლებაში, რადგან საკვებისა და სასმელისგან დიდი ხნის განმავლობაში თავის შეკავება ასტიმულირებს ორგანიზმს ენერგიისთვის დაგროვილი ცხიმების დაწვაში. წყვეტილი მარხვა ხელს უწყობს მეტაბოლიზმზე პასუხისმგებელი სხეულის ჰორმონების რეგულირებას, როგორიცაა ინსულინი და ზრდის ჰორმონი.

წყვეტილი მარხვა შეიძლება ჩართული იყოს ჯანსაღი ცხოვრების წესში, მარტივი, მაგრამ ეფექტური გზა, რათა ხელი შეუწყოს ცხიმის დაკლებას ძილის დროს.

2- ძილი ცივ ოთახში

ცივ ოთახში ძილის დროს, ყავისფერი ცხიმი ორგანიზმში წვავს მეტ კალორიას, მიზნად ისახავს გასათბობად საჭირო სითბოს გამომუშავებას, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. მიუხედავად იმისა, რომ გრილ ოთახში ძილი შეიძლება მცირე ცვლილებად მოგეჩვენოთ, ეს შეიძლება იყოს ეფექტური გზა ძილის დროს ცხიმის დაკარგვისთვის.

3- სიმძიმეების აწევა

წონის ამწევი ვარჯიშები ხელს უწყობს კუნთების აშენებას და გაძლიერებას, ასევე ხელს უწყობს სხეულის ცხიმების წვის სიჩქარის ამაღლებას დასვენების საათებში, რაც იწვევს წონის დაკლებას. საღამოს, ძილის წინ მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად, სცადეთ შეასრულოთ რამდენიმე სწრაფი ძალის ვარჯიში.

4- მიიღეთ ცივი შხაპი

კვლევებმა აჩვენა, რომ ცივი შხაპის მიღება წონის დაკლების მარტივი და ეფექტური საშუალებაა, რადგან ცივი წყალი ასტიმულირებს ყავისფერ ცხიმს სხეულის ტემპერატურის რეგულირებისთვის, ბევრი კალორიის დაწვით, როგორც ცივ ოთახში ძილის თეორია. ცივი წყლის შოკმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი მეტაბოლიზმი და დაგეხმაროთ მეტი კალორიების დაწვაში მთელი დღის განმავლობაში.

5- მოერიდეთ საკვებს ძილის წინ

ვახშამი უნდა მიირთვათ საწოლზე დაწოლამდე ორი-სამი საათით ადრე, რადგან ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ ძილი არის წონის მომატებისა და ორგანიზმის ცხიმების დაწვის ერთ-ერთი მიზეზი. მსუბუქი საკვების მიღება ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე დაგეხმარებათ ორგანიზმს საკვების უფრო ეფექტურად მონელებაში და თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კალორიების ცხიმის სახით დაგროვება.

მაგუი ფარას ჰოროსკოპის პროგნოზები 2023 წლისთვის