საზიანოა თუ არა უზმოზე ბანანი?

საზიანოა თუ არა უზმოზე ბანანი?

ბანანი მდიდარია კალიუმით, რომელიც არის ერთ-ერთი აუცილებელი მინერალი სხეულის ფუნქციებისთვის, განსაკუთრებით წყლის ბალანსისთვის, არტერიული წნევის, საჭმლის მონელებისთვის და კუნთების შეკუმშვისთვისაც კი, რის გამოც ბანანი განსაკუთრებით საჭმელია ჯანმრთელობისა და ფიტნესით დაინტერესებული ადამიანებისთვის. თუმცა, ზოგიერთი დიეტოლოგი აფრთხილებს ბანანის უზმოზე ჭამის გვერდით ეფექტებს, იტყობინება wellandgood ვებსაიტი.

ბანანის ჭამა უზმოზე დილით, არ არის კარგი იდეა, ამბობს ნიუ-იორკელი დიეტოლოგი ჯენიფერ მეინგი, რომელიც განმარტავს: ”თქვენი სხეული ბუნებრივად ზრდის თქვენს სისხლში შაქარს დილით, და თუ არ გაქვთ შაქრიანი დიაბეტი, თქვენი ორგანიზმი გამოიმუშავებს მეტ ინსულინს სისხლში შაქრის დასაბალანსებლად და ამ მიზეზით, დილით ბანანის ჭამა არ არის საუკეთესო დრო მარტივი ნახშირწყლების მაღალი შემცველობისა და ბოჭკოვანი საკვების დაბალი შემცველობისთვის“.

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ბანანს ვერასდროს მიირთმევთ, უმჯობესია ბანანი უბრალოდ სხვა საკვებთან ერთად მიირთვათ და დროულად მიირთვათ, რათა თავიდან აიცილოთ მაღალი შაქრის სტრესული ეფექტი.

დიეტოლოგის თქმით, ბოჭკოებს, ცილებსა და ცხიმებს შეუძლიათ ორგანიზმში შაქრის შეწოვის შენელება, სისხლში შაქრის მკვეთრი ვარდნის თავიდან აცილება.

თქვენს სხეულს შეუძლია ბევრი ინსულინის გამომუშავება დიდი მარტივი ნახშირწყლების საკვების მიღების შემდეგ (როგორიცაა ის, რომელიც შეიცავს ბანანს), რაც ამცირებს თქვენს სისხლში შაქარს და ამ რეაქციამ შეიძლება გამოიწვიოს შაქრის მეტი ლტოლვა, რადგან თქვენი სხეული ცდილობს დაიბრუნოს თანაფარდობა. სისხლში შაქარი უსაფრთხო დონემდე.