თქვენი დიეტა დაბალია ომეგას ზეთებით?

თქვენი დიეტა დაბალია ომეგას ზეთებით?

კარგი ზოგადი ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანი დარწმუნდეს, რომ იღებს საკმარის ომეგა -3-ს, რომელიც შეიძლება მიღებულ იქნას საკვები პროდუქტებით ან დანამატებით, როგორიცაა თევზის ზეთის კაფსულები.

მიუხედავად იმისა, თუ რამდენად სჭირდება ადამიანს საკვები დანამატების მიღება ან მისი დიეტის შეცვლა, განისაზღვრება, აქვს თუ არა ის სიმპტომები, რომლებიც აღნიშნული იყო Hormones Balance ვებსაიტის მიერ გამოქვეყნებული მოხსენების კონტექსტში.

მიზეზები და სიმპტომები

პირველ რიგში, დიეტა უნდა იყოს დაბალი სამრეწველო თესლის ზეთებით (როგორიცაა კანოლა, სოიოს ან სიმინდის ზეთი - რასაც იყენებენ რესტორნებისა და პროდუქტების უმეტესობა) და ჩვეულებრივი საქონლის ხორცი, ომეგა -6-ის ორი უდიდესი წყარო.

ამის დასაბალანსებლად მიირთვით მეტი ზეითუნის ზეთი, ქოქოსის ზეთი, საქონლის ხორცი, კარაქი ან ნაღები, თხილი და თესლი, რომლებიც მდიდარია ომეგა -3-ით. ახლად დაფქული სელის თესლი ასევე ხელს უწყობს ესტროგენის მეტაბოლიზმს, რაც იწვევს ოვულაციის გაუმჯობესებას, ცილების ბალანსს. და ძვლებისა და კუნთების სიძლიერე.

მაგრამ იმის გამო, რომ რესტორნები და წინასწარ შეფუთული საკვების კომპანიები ხშირად იყენებენ სამრეწველო თესლის ზეთებს და ჩვეულებრივ ძროხის ხორცს, ვინმესთვის შეიძლება რთული იყოს დარწმუნებული იყოს ომეგა -3 და ომეგა -6-ის რაოდენობაში მათ დიეტაში. ამიტომ, ზოგიერთი ნიშნისა და სიმპტომის დაკვირვებით, შესაძლებელია გამოვლინდეს ომეგა -3 დეფიციტი ან დისბალანსი ომეგა -3 - ომეგა -6 თანაფარდობას შორის, როგორიცაა:

• ართრიტი
• დეპრესია
Ხასიათის ცვლილება
• ჭარბი წონა
• სიმსუქნე
• დაღლილი
კანის პრობლემები
ტვინის ნისლი
• გულის პრობლემები
• ცუდი ცირკულაცია
მხედველობის პრობლემები

ოპტიმალური ჰორმონალური ბალანსი

ომეგა -3 აუცილებელია ჰორმონალური ბალანსისთვის, რადგან ისინი გამოიყენება ჰორმონების წარმოებასა და ფუნქციონირებაში. იმის გამო, რომ სხეულს ეს სამშენებლო ბლოკები სჭირდება ჰორმონალური დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, კვლევამ დაადგინა, რომ ომეგა -3 დანამატები ეფექტურია ჰორმონებთან დაკავშირებული დაავადებების პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის, განსაკუთრებით ქალებში.

ომეგა -3 ასევე ძალიან ეფექტურია ანთების საწინააღმდეგოდ, რაც ხშირად თან ახლავს ჰორმონებთან დაკავშირებულ პირობებს. აღმოჩნდა, რომ ისინი ისეთი ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო აგენტებია, რომ ისინი უფრო ეფექტურია ვიდრე არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები ართრიტის ტკივილის სამკურნალოდ.

ჰორმონებთან დაკავშირებული სამი ყველაზე გავრცელებული მდგომარეობა, რომლებიც სარგებლობენ ომეგა -3 დანამატებით, მოიცავს:

• მენოპაუზის სიმპტომები: ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობს მენოპაუზის იმედგაცრუებული სიმპტომების შემცირებას. კვლევებმა აჩვენა, რომ ომეგა -3-ები მენოპაუზის შემდეგ ცხელ ციმციმებსა და დეპრესიას ეხმარება.

• ჰიპოთირეოზი: ჰიპოთირეოზის უმეტესობა გამოწვეულია აუტოიმუნური მდგომარეობით, როგორიცაა ჰაშიმოტოს თირეოიდიტი. ომეგა -3 ძალიან ეფექტურია აუტოიმუნურ დაავადებებთან დაკავშირებულ ანთებასთან ბრძოლაში. კვლევების შედეგებმა ასევე აჩვენა, რომ აუტოიმუნური დაავადებების მქონე პაციენტებს, რომლებიც იღებდნენ ომეგა -3 დანამატებს, აღენიშნებოდათ დაავადების აქტივობის მნიშვნელოვანი შემცირება და ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატების საჭიროება.

• თირკმელზედა ჯირკვლის პრობლემები: თევზის ზეთის დანამატების მიღება ხელს უწყობს სიმპტომების შემსუბუქებას ქალების უმეტესობაში, რომლებსაც აწუხებთ თირკმელზედა ჯირკვლის პრობლემები და ინფექციები. კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ომეგა -3-ს შეუძლია დაეხმაროს ჰიპოთალამუს-ჰიპოფიზურ-თირკმელზედა ჯირკვლის (HPA) ღერძის დისფუნქციის დარეგულირებას და ჰომეოსტაზის აღდგენას.

სხვა ჰორმონალური პირობები, რომლებიც სარგებლობენ ომეგა -3 დანამატებით, მოიცავს:

• პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი
• ოსტეოპოროზი
• ვისაც აწუხებს ინსულინის რეზისტენტობა

მაგუი ფარას ჰოროსკოპის პროგნოზები 2023 წლისთვის