менің өмірім 
Теріс сезімдерді тазартудың ең маңызды алты жолы..
Жағымсыз сезімдерден қалай арыламыз?
Теріс сезімдерді тазартудың ең маңызды алты жолы..
Жағымсыз сезімдер әлеуметтік мазасыздық, депрессия, стресс және өзін-өзі бағалаудың төмендігі сияқты мәселелерге ықпал етуі мүмкін және теріс ойларыңызды өзгертудің кілті сіздің қалай ойлайтыныңызды түсіну болып табылады.
Бұл сізге көмектесетін алты әдіс:
- Өзін-өзі тануға жаттықтыру: Өзіңізді ойларыңыз бен эмоцияларыңыздан ажыратып, оларды сырттан бақылаушы ретінде көру тәжірибесі.
- Жағымсыз ойларды анықтаңыз: Бұған басқалардың мінезін күту және қорытынды жасау, нәрселерді асыра сілтеу және ең жаманын күту, жалпылау, өзімізді теріс ойлармен белгілеу, басқаларды кінәлау немесе өзімізді кінәлау кіреді.
- Когнитивті қайта құрылымдау. Және бұл әрқашан өзіңізден сұрап, оң түсініктеме табыңыз, жағымсыз ойлармен жоғалтқаныңызды салыстыру арқылы позитивті ойлармен не алатыныңызды ойлаңыз.
- Ойлауды тоқтатпаңыз: Бұл теріс ойлармен тікелей күресудің жолдарын табу дегенді білдіреді.
- Сынмен жұмыс істеуге машықтандыру: Адамдар кейде сізді сынап, үкім шығаруы мүмкін болғандықтан, бас тарту мен сынға қарсы тұра білу маңызды.
- күнделігіңсіз Журнал сізге теріс ой үлгілерін анықтауға және сіздің ойларыңыздың оларды тудыратынын жақсырақ түсінуге көмектеседі.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu