Күніңізді жақсы жаққа өзгерту үшін мына кеңестерді орындаңыз

Күніңізді жақсы жаққа өзгерту үшін мына кеңестерді орындаңыз

Психология теориялары адам өз эмоцияларын олар ойлағаннан гөрі көбірек басқара алады деген идеяны қолдайды. Сондай-ақ адамға күн сайын бақытты оянуға көмектесетін дәлелденген стратегиялар бар:

1. Алғыс айту

Таңертеңгілік көңіл-күйіңізді өзгерте алатын зейін мен психологияға негізделген күшті әдіс бар: күнді ризашылықпен бастау. Зерттеулер көрсеткендей, ризашылық білдіру бақыт, ләззат және тіпті сүйіспеншілік сияқты жағымды эмоциялардың жоғары деңгейіне әкелуі мүмкін.

Мысалы, адам таңертең көзді ашқанда, бүгінгі істер тізіміне асығуды немесе кешегі мәселелер туралы ойлануды, риза болатын нәрсе туралы ойлануға уақыт бөлу арқылы ауыстыруға болады. Бұл терезеден ағып жатқан жылы күн сәулесі немесе өмірдің басқа күнін бастау сияқты қарапайым нәрсе болуы мүмкін. Бұл кішігірім тану әрекеті сіздің ой-пікіріңізді өзгертіп, күн үшін жағымды реңк орнатуы мүмкін. Бақыт өздігінен пайда болмайды, ол қалыптасқан әдет.

2. Таңертеңгілік медитациямен айналысыңыз

Медитация - бұл ақыл-ой тәжірибесінің ірге тасы және жақсы себеппен. Ақыл-ойды тыныштандыру және осы сәтте болу жалпы денсаулыққа терең әсер етуі мүмкін. Таңертеңгілік күн тәртібіне бірнеше минуттық медитацияны қосу арқылы сіздің көңіл-күйіңізді күрт жақсартып, күніңізді жігерлі және оптимистік бастауға болады.

Әйгілі зейін мұғалімі Джон Кабат-Зинн айтқандай: «Зейін – өзімізді және тәжірибемізді растау тәсілі». Медитация күрделі болмауы керек. Тыныш орын тауып, көзіңізді жұмып, содан кейін бес минут бойы тыныс алуыңызға назар аудару үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.

3. Бүгінгі күнді сол қалпында қабылдаңыз

Қабылдау және босату даналығын қолдану - бұл өмірдің көтерілу мен құлдырауға толы екенін түсіну, бірақ күн сайын жаңа мүмкіндік. Таңертең осы даналықты қолдану адамның бақытты оянуына көмектеседі.Жаңа күн не әкелетіні туралы қорқынышпен немесе алаңдаушылықпен оянудың орнына, адам қабылдаумен оянуға болады.

Басқаша айтқанда, қиындықтар болатынын мойындау, сонымен қатар өсу және оқу мүмкіндіктері. Сіз бәрі жоспарланғандай болмауы мүмкін екенін мойындай аласыз, бірақ бұл жақсы. Бұл адамның пассивті немесе бағынышты екенін білдірмейді. Бұл күнге ашық ақылмен және жүрекпен жақындау, кез келген жолды қабылдауға дайын болу.

4. Психикалық қозғалыспен айналысу

Таңертеңгілік тек үй шаруасымен шұғылданып, жұмысқа дайындалуға арналмауы керек. Бұл шын мәнінде саналы қозғалыспен айналысу үшін тамаша уақыт болуы мүмкін. Ақыл-ой - бұл қазіргі уақытта толық болу және денеңізді жылжытудан гөрі мұны істеудің жақсы жолы қандай? Бұл жұмсақ йога ағыны, саябақта жылдам серуендеу немесе тіпті үйде қарапайым созылу жаттығулары болуы мүмкін.

Ең бастысы - қозғалыс кезінде дененің не сезінетініне назар аудару - бұлшық ет әрекетін, жүрек соғуын және тыныс ағынын сезіну - бұл жақсылық пен бақыт сезімін арттыра алады.

5. Рухтың жомарттығын қабылдаңыз

Күнді бастаудың ең қанағаттанарлық жолдарының бірі - рухтың жомарттығын қабылдау, ол басқаларға көбірек мейірімділік, түсіністік пен жанашырлық ұсыну болып табылады. Жомарттықты қабылдау жеке тұлғаның терең өзгеруіне және бақыттың жоғары деңгейлеріне әкелуі мүмкін.

Егер адам басқа біреуге жақсылық жасаса, оның көңіл-күйіне жақсы әсер ететініне таң қалуы мүмкін.

6. Таңертеңгілік астың дәмін тат

Біздің жылдам қарқынмен дамып келе жатқан әлемде, өкінішке орай, көптеген адамдар үшін таңғы ас асығыс болды, олар электрондық поштаны тексеріп немесе жаңалықтарды біліп отырып, жеп жатқанының дәмін әрең сезінеді. Таңертеңгілік астың дәмін татуға уақыт бөле алатын болса, бұл көңіл-күйдің айтарлықтай жақсаруына және күнді позитивті және ойластырылған көзқараспен тыныш бастауға әкеледі.

7. Позитивті ой-пікірді тәрбиелеу

Күн сайын бақытты оянудың кілті ойда.Ойлар сіздің көңіл-күйіңізге және өмірге деген жалпы көзқарасыңызға күшті әсер етеді. Ұйқыдан оянғанда позитивті ойлауды дамыту күндегі бірінші ойды теріс ойдан позитивтіге ауыстыруды білдіруі мүмкін.Адамды күтіп тұрған барлық стресс туралы ойлаудың орнына, жаңа күн әкелетін мүмкіндіктер мен мүмкіндіктерге назар аударуға болады.

8. Тыныштық

Бүгінгі шулы және қарбалас заманда үнсіздіктен жиі аулақ болады. Таңертеңгілік жаңалықтарға, музыкаға, подкасттарға немесе алдағы күн туралы үнемі ойларға толы. Тыныштықты қабылдау адамды бақытты ете алады, өйткені бұл оларға қазіргі уақытта өмір сүріп жатқан сәттің құндылығын толық түсінуге үйретеді.

Психология мамандары оянғанда бірден телефонға қол созудың немесе теледидарды қосудың орнына, адам бірнеше минут үнсіз отыруға болады деп кеңес береді. Тыныштық адамның ішкі жан дүниесімен байланысуға, медитация жасауға және қарапайым өмір сүруге мүмкіндік береді. Бұл күнді күйзеліс пен асығыстықтан емес, тыныштық пен тыныштықтан бастауға көмектеседі.

Козерог 2024 жылға арналған махаббат гороскопы