1 - Аяқтың ұшымен жүру денедегі 38-ден астам бұлшықетті қозғалысқа келтіреді және олардың көпшілігі денедегі жалқау бұлшықеттер.

2 - Күніне XNUMX минут аяқтың ұшымен жүру бүйірлік және артқы жамбас бұлшықеттеріндегі қатты майларды жағуды ынталандырады және аяқ бұлшықетінің пішінін айтарлықтай өзгертеді.

3 - Таңертең 3 минут және кешке 3 минут аяқтың ұшымен тұру диск ауруының қаупін азайтады, себебі ол омыртқаларды бөлетін кеңістіктерді түзетеді және дискі бар науқастарға ұсынылмайды, өйткені олар мұны істей алмайды.

4 - Күніне XNUMX минут аяқтың ұшымен жүру арқа бұлшықеттерін қатайтады және нығайтады, құрсақ бұлшық еттерін ішке қарай тартады, іштің шығыңқылығын және асқазанның көлемін азайтады және зат алмасуды жоғарылататын қабырға торының көлемін ұлғайтады.

5- Күніне XNUMX минут аяқтың ұшымен жүру төменгі аяқ бұлшықетінің (балтыр бұлшықетінің) диаметрін азайтады.

Басқа тақырыптар: 

Шабдалылардың денсаулыққа қандай пайдасы бар?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها