Сіз маусымдық салмақ қосудан зардап шегесіз бе?

Сіз маусымдық салмақ қосудан зардап шегесіз бе?

Қысқы маусымда температураның айтарлықтай төмендеуі орын алады және бұл терінің қалпына келу процестерімен, құрғақ шашпен, мұрыннан су ағуымен және тіпті салмақтың жоғарылауымен бірге жүреді, деп хабарлайды Болдский сайты.

Салмақ өсуі әдетте қыс айларында белсенділік деңгейінің төмендеуі және шамадан тыс калория тұтыну сияқты факторлардың нәтижесінде пайда болады. Салмақтың шамалы ауытқуы алаңдататын ештеңе болмаса да, қыс айларында айтарлықтай соманы алу денсаулық пен өмір сапасының кейбір аспектілеріне теріс әсер етуі мүмкін. Қыста салмақ қосудың себептері:

1. Калориялық тұтынуды көбейтіңіз

Зерттеушілердің пікірінше, қыста салмақтың өсуі негізінен калорияны тұтынудың артуына байланысты. Бұл үлкенірек бөліктерге және тәттілер мен майлы тағамдар сияқты жоғары калориялы тағамдар мен сусындарды тұтынуға байланысты болуы мүмкін.

2. Дене белсенділігінің өзгеруі

Қыс айлары жақындаған сайын, көпшілігі аз белсенділік танытады, сондықтан күн сайын аз калория жағылады, бұл салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін. Мереке күндері көбірек әлеуметтік міндеттемелер, қысқа күндер және ауа райының өзгеруі физикалық белсенділікке уақыттың азаюына ықпал етуі мүмкін.

3. Маусымдық эмоционалды күйзеліс

Маусымдық аффективті бұзылыс - қыс айларында пайда болуы мүмкін депрессия түрі. Оның ауырлығы жеңілден ауырға дейін өзгеруі мүмкін, бұл өмір сапасына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Маусымдық аффективті бұзылыс ең алдымен гормондар мен нейротрансмиттерлердің қысқа күн кезеңдерінің нәтижесіндегі өзгерістерден туындайтыны туралы дәлелдер бар. Сондай-ақ, ұйқы режимінің өзгеруі де тәбеттің жоғарылауына және қыс айларында қант пен көмірсулар көп тағамдарға деген құмарлықтың артуына әкелуі мүмкін, бұл салмақтың өсуіне әкеледі.

Кумулятивтік мәселелер

Қыста салмақ қосудың қауіптілігі - ол уақыт өте келе жиналып, салмақтың айтарлықтай өсуіне әкеледі. Бірнеше келі салмақ денсаулыққа кері әсерін тигізбесе және алаңдаушылық тудырмаса да, салмақтың тұрақты өсуі, тіпті жыл сайын бірнеше килограмм болса да, жүрек-қан тамырлары аурулары мен 2 типті қант диабеті қаупін арттыруы мүмкін.Сондықтан сарапшылар салмақты сақтау қажет деп кеңес береді. Жыл бойына дұрыс тамақтану үлгісін сақтай отырып, қоректік заттарға бай толық тағамдарды жеп, қантты, зиянды майларды және өңделген тағамдарды азайта отырып, жыл бойы салауатты немесе қалыпты салмақты ұстаңыз.