Коллаген дегеніміз не?? Оны өндіруге қандай тағамдар көмектеседі?

Коллаген немесе жастық гормон деп аталатын тері, шаш, тері және тырнақтардың негізгі құрамдас бөлігі болып табылады, бірақ жасына қарай коллаген азая бастайды, бұл теріде әжімдердің пайда болуына мүмкіндік береді.Осы мақалада , біз теріге жас және балғындық беру үшін коллаген өндірісін арттыруға көмектесетін тағамдар туралы сөйлесеміз.

Коллаген өндіруге көмектесетін тағамдар:

Қызыл көкөністер мен жемістер:

Оларды күн сайын жаңа піскен қызылша, қызанақ және бұрыш сияқты жеу керек, өйткені олардың құрамында теріге теріс әсер ететін зиянды күн сәулелеріне қарсы жұмыс істейтін ликопен бар.

Авокадо:

Оның құрамында антиоксиданттардың және Е дәруменінің жоғары пайызы бар, ол коллаген өндірісінде маңызды рөл атқарады

Жапырақты көкөністер:

Құрамында коллаген өндірісін ынталандыратын табиғи элементтер бар және бұл көкөністерге шпинат, қырыққабат және салат жапырақтары кіреді, сонымен қатар олардың құрамында теріні қартаю белгілерінен қорғайтын антиоксиданттар бар.

Сәбіз және апельсин:

Сәбізде терідегі коллагеннің түзілуіне ықпал ететін А дәруменінің жоғары пайызы бар, ал апельсиндерде денеде коллаген жасауда маңызды витаминдердің бірі болып табылатын С дәрумені жоқ.

Даршын және кардамон:

Бұл дәмдеуіштерді көптеген тағамдарға қосуға болады, өйткені олар әжімдерді азайтуға көмектеседі, өйткені олардың құрамында терідегі коллаген деңгейін жоғарылататын зат бар, сонымен қатар теріде пайда болатын жарықтар мен майда сызықтарды жеңілдетуге ықпал етеді.

соя:

Әйел денесінде коллаген өндірісінің маңызды көздерінің бірі, сонымен қатар құрамында антиоксидант ретінде әрекет ететін өсімдік гормонының түрі бар және сіз соя сүті мен соя бұршағын күнделікті көптеген тағамдарда пайдалана аласыз.

балық:

Омега-3-ке бай тағамдар дене жасушаларында коллаген өндірісін ынталандыруға көмектеседі

Басқа тақырыптар:

Коллаген туралы білуіңіз керек бес маңызды нәрсе

Авокадоның сегіз пайдасы оны теріңізге пайдалы тағамдар тізімінде бірінші орынға қояды

Табиғи коллаген және оның сансыз эстетикалық артықшылықтары туралы біліңіз

Теріңізді сау және жылтыр ететін тағамдар