Стресс кезінде денеңізге не болады?

Сізде шиеленіс бас ауруы пайда болуы мүмкін немесе стресс ұйықтап кетуді қиындатады (және бұл ұйқының болмауы бас ауруына әкелуі мүмкін).

Жүрегіңіз бен өкпеңіз
Стресстік сәттерде сіз жүрегіңіздің соғуы жиілеп, тыныс алуыңыздың жиілегенін байқайсыз. Бұл кезде қан тамырлары тарылып, қан қысымы көтеріледі. Стресс созылмалы болған кезде, жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы және жоғары қан қысымы уақыт өте келе тамырларыңызды зақымдауы мүмкін.

иммундық жүйе
Зерттеулер көрсеткендей, стресс сіздің иммундық жүйеңізге әсер етуі мүмкін, ол тұмаумен ауырған кезде тұмауға қарсы тұру қабілетіне дейін суық тиюдің пайда болу ықтималдығына дейін әсер етеді.

сіздің бұлшықеттеріңіз
Күйзеліс кезінде бұлшықеттеріңіздің, әсіресе иықтың, арқаның, беттің және жақтың тартылғанын байқай аласыз.

ас қорыту
Стресс жүрек айнуын немесе асқазанның ауырсынуын тудыруы мүмкін, сонымен қатар ол ас қорыту процесін тоқтатуы мүмкін, өйткені сіздің денеңіз ықтимал қауіпке «күрес немесе ұшу» реакциясымен жауап беруге көмектесу үшін сіздің денеңіз энергияны басқа жаққа бағыттайды.

Стрессті жеңілдету үшін осы шешімдерді қолданып көріңіз

Спортпен айналысу

Жаттығу кезінде сіздің денеңіз мидағы эндорфиндерді, көңіл-күйіңізді көтеретін химиялық заттарды шығарады.

Медитация

Йога немесе медитация болсын, зерттеулер ақылға немқұрайлы қарау стрессті жеңілдететінін дәлелдеді. Бірақ медитацияның денсаулыққа тигізетін таңғажайып артықшылықтарын толығымен алу үшін осы жиі кездесетін қателерді жасамайтыныңызға көз жеткізіңіз.

хоббимен айналысыңыз

Сурет салу немесе оқу сияқты өзіңізге ұнайтын нәрсені табыңыз және оған қатысыңыз. Бұл сана.