Бұл жемісте лимонға қарағанда С дәрумені көп

Бұл жемісте лимонға қарағанда С дәрумені көп

Жақсы иммундық жүйеге келетін болсақ, С дәрумені негізгі қоректік зат болып табылады. Апельсиндердің 53.2 граммында 100 мг С дәрумені бар десе, С дәрумені цитрус жемістерінен асатын басқа да тағамдар бар. Times of India хабарлауынша, тізімге мыналар кіреді:

1. Гуава

Тізімнің басында апельсинмен салыстырғанда С дәруменінің мөлшері төрт есе көп тропикалық жеміс-гуава тұр. Оның 228.3 граммында 100 мг С витамині бар.

2. Киви

Орташа өлшемді бір киви 92.7 грамында 100 мг С дәрумені бар С дәруменінің ұсынылатын тәуліктік мөлшерінен екі есе көп береді.

3. Құлпынай

Бір уыс құлпынай жеу денені апельсинге қарағанда көбірек С витаминімен қамтамасыз етеді. Құлпынайдың әрбір 100 граммында 58.8 мг С витамині бар.

4. Папайя

Ашық түсі мен тропикалық хош иісімен танымал папайя С дәруменінің мөлшері бойынша апельсиндерден асып түсетін тағы бір жеміс.Папайя жеу С витаминін жақсы арттырады, оның 100 граммында 61 мг С дәрумені бар.

5. Ананас

79 грамм ананасқа 100 мг С витаминін алуға болады.

6. Манго

Бір манго ағзаға шамамен 122 мг С витаминін береді.

7. Қызыл бұрыш

Бір қызыл болгар бұрышында апельсинге қарағанда үш есе көп С дәрумені бар, бұл оны салаттарға немесе тіпті жеңіл тағам ретінде пайдалануға тамаша қосымша етеді. 100 грамм қызыл бұрышта С витаминінің мөлшері 127.7 мг-ға жетеді.

8. Брокколи

89.2 грамм брокколиде 100 мг С витаминін табуға болады.

9. Қырыққабат

Қырыққабат көкөністері 93 граммда 100 мг С витаминінің көп мөлшерін қамтамасыз етеді.

10. Брокколи

Орташа түсті қырыққабат шамамен 127 мг С витаминін бере алады.

Магуи Фарахтың 2023 жылға арналған жұлдыз жорамалдары