Кінә сезімін, алаңдаушылық пен депрессияны тудыратын тағамдар олардан аулақ болыңыз

Кейде біз өмір сүріп жатқан шиеленіс пен мазасыздықты жеңілдету үшін тамақтануға жүгінеміз, ал кейде өзімізді ренжітетін нәрсе туралы ойлаудан аулақ болу үшін бейсаналық түрде көп жейміз, бірақ сіз оны нашарлататыныңызды білесіз бе, кейбір тағам түрлері үшін керісінше уайымымызды арттырып, көңіл-күйімізді бұзуы мүмкін.
Тамағы аз адамдар тамақтың көңіл-күймен байланысын, бұл мүмкіндікті зерттеп, жауап оң екенін анықтады.Мазасыздық кейбір гормондардың көбеюінен физиологиялық түрде пайда болады және олардың секрециясын ынталандыратын тағамдар бар. гормондар немесе олардың әсерін өзгертетін табиғи химиялық қосылыстарды азайтады, бұл бізді мазасыздану цикліне түсіреді.Артық тамақтану, содан кейін өзін кінәлі сезіну.

Зерттеулерге сәйкес, қант, тәттілер, концентратталған шырындар, макарон өнімдері, ақ нан және цитрус жемістері қандағы қант концентрациясын тез көтереді, содан кейін оны тез төмендетеді және қандағы қанттың бұл жылдам ауытқуы сіздің көңіл-күйіңізді бұзады және сізді қобалжытады, және Принстон университетінің зерттеушілері ретінде сіздің депрессияңызға ықпал етуі мүмкін.
Солтүстік-Батыс университетінде жүргізілген зерттеуге сәйкес, алкогольсіз сусындар мен энергетикалық сусындар мазасыздықтан зардап шегетін адам қант пен кофеиннің жоғары деңгейін ескере отырып, жеуге болатын ең нашар сусындар болып табылады.

Өңделген және боялған тағамдар, өз кезегінде, алаңдаушылықты арттырады, ал алкоголь де зиянды.Оның әсері аяқталғаннан кейін адам қатты алаңдаушылық пен депрессияға ұшырайды.