Сіз жеуге болатын мырышқа бай ең маңызды он тағам

Сіз жеуге болатын мырышқа бай ең маңызды он тағам

Маңызды минерал ретінде мырыш дененің көптеген функцияларында маңызды рөл атқарады, соның ішінде иммундық қолдау, метаболизм, гормондарды реттеу және жасуша өсуі. Мырышқа бай тағамдарды диетаға қосу арқылы мырыш күнделікті тағамдық қажеттіліктерді қанағаттандыруға көмектеседі. Times of India басылымының хабарлауынша, мұнда әрбір адам өз рационында ескеруі тиіс мырышқа бай 10 тағамның тізімі берілген:

1. Жаңғақтар

2. Асқабақ тұқымдары

3. Хумус

4. Сүт өнімдері

5. Қызыл ет

6. Тұтас дәнді дақылдар

7. жұмыртқа

8. Жасымық

9. Күнбағыс тұқымдары

10. Тары

Тары, әдетте құмай ретінде белгілі, мырыштың керемет көзі. Інжу, саусақ және сарай тарыларында күріш пен бидайға қарағанда мырыштың мөлшері әлдеқайда жоғары. Біріккен Ұлттар Ұйымының Азық-түлік және ауыл шаруашылығы ұйымы (ФАО) тарының маңызды артықшылықтарын насихаттау мақсатында өткен жылды «Халықаралық тары жылы» деп жариялағанын айта кеткен жөн.

Стрелец 2024 жылға арналған жұлдыз жорамалын жақсы көреді