Қайсысы ыңғайлы .. серіктестің жанында немесе жалғыз ұйықтау?

Қайсысы ыңғайлы .. серіктестің жанында немесе жалғыз ұйықтау?

Ұйқыда жалғыз немесе серіктеспен демалуға болады, бұл мәселені зерттеудің қажеті жоқ, және әр адам оны жұбататын және демалуға көмектесетін жолды біледі, осылайша оның физикалық және психологиялық денсаулығын сақтайды.

Бірақ жаңа зерттеулер біреудің жанында ұйықтау ұйқыға әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді. Аризона университетінің зерттеушілері бір төсекпен бірге тұратын ересектер жалғыз ұйықтайтындарға қарағанда жақсы ұйықтайтынын көрсетті, деп хабарлайды «Экспресс» газеті.

Sleep журналында жарияланған зерттеу нәтижелері, сондай-ақ серіктеспен ұйықтау ұйқысыздықтың азаюына, психикалық денсаулығының жақсаруына, шаршаудың төмендеуіне және ұйқы апноэ қаупінің төмендеуіне әкелетінін хабарлады.

Дегенмен, егер біреу баламен бірге төсекте отырса, оларда ұйқысыздық қаупі артады және олардың ұйқысын бақылау азаяды.

Күйеуінің қасында жату жақсырақ!

Зерттеудің бірлескен авторы Брэндон Фуэнтес: «Серіктеспен ұйықтаудың ұйқының денсаулығына айтарлықтай пайдасы бар сияқты, оның ішінде ұйқы апноэ қаупін азайту, ұйқының ұйқысыздықтың ауырлығын және ұйқының сапасын жалпы жақсартуды қосады».

Аризона университетінің докторы Майкл Грандер: «Мұны зерттейтін зерттеулер өте аз, бірақ біздің қорытындыларымыз жалғыз немесе серіктеспен, отбасы мүшелерімен немесе үй жануарларымен ұйықтау ұйқымыздың денсаулығына әсер етуі мүмкін» деді.

Деректер жеткіліксіз

Бірақ сонымен бірге ол бұл бағыттағы зерттеулердің саны басқа зерттеулерге қарағанда аз екенін көрді, сондықтан қорытындыға келу үшін көбірек деректер қажет.

Бір қызығы, денсаулық сақтау мамандары әдетте барлық ересектерге түнде кемінде жеті сағат ұйықтауға кеңес береді.

Әсіресе, әртүрлі және көптеген бұзылуларға байланысты ұйқының болмауы немесе оның жеткіліксіздігі адамның когнитивті қызметіне әсер етуі мүмкін, бір зерттеу 16-18 сағаттық оянудан кейін әлсірегенін анықтады.