Осылайша миыңызды қоқыс жәшігіне айналдырыңыз

Осылайша миыңызды қоқыс жәшігіне айналдырыңыз

Кейбіреулер кейбір азапты естеліктерден немесе жаман ойлардан аулақ бола алмаудан зардап шегеді, мысалы, көше қиылысынан өткенде немесе белгілі бір есте сақтау қабілеті бар әннің әуенін естігенде ажырасқаннан кейін өмірлік серігін есіне түсірмеу немесе адам біртүрлі, қабылданбайтын сезімдерді бастан кешіреді. немесе қате ойлар, мысалы, тамақ пісіріп жатқанда саусағын кесіп жатқанын немесе баласын төсегіне апарып жатқанда құлап жатқанын елестету.

Live Science сұрады: Қажет емес ойларды жою мүмкін бе? Қысқа және жылдам жауап - иә, оны болдырмауға болады. Бірақ ұзақ мерзімді перспективада мұны істеу керек пе, бұл қиынырақ.

өткінші ойлар

Адамдардың ойлары әлдеқайда аз шоғырланған және олар көптеген адамдар ойлағаннан әлдеқайда аз бақылаусыз, - дейді Джошуа Маги, психикалық бұзылуларға қажет емес ойларды, бейнелерді және шақыруды зерттеген клиникалық психолог. 1996 жылы Когнитивтік интерференция: теориялар, әдістер және нәтижелер журналында жарияланған бір әйгілі зерттеуде, зерттеуші Эрик Клингер, Миннесота университетінің психология профессоры, қатысушылар бір күн ішінде барлық ойларын бақылаған. Орташа алғанда, қатысушылар 4000-нан астам жеке ойлар туралы хабарлады, олардың көпшілігі өткінші ойлар болды, яғни олардың ешқайсысы орташа есеппен бес секундтан аспайды.

Біртүрлі ойлар

«Идеялар үнемі құлдырап, ағып отырады, және көпшілігіміз байқамаймыз», - деді Маги. 1996 жылы жүргізілген зерттеуде бұл ойлардың үштен бір бөлігі күтпеген жерден пайда болған сияқты. Маги мазалайтын ойлар болуы қалыпты жағдай, деп қосты. 1987 жылы Клингер мен оның әріптестері жүргізген зерттеуде қатысушылар өз ойларының 22%-ын оғаш, қабылданбайтын немесе қате деп санаған — мысалы, адам тамақ пісіру кезінде саусағын кесіп жатқанын немесе баланы төсегіне апарып тастағанын елестете алады.

Кейбір жағдайларда бұл қажетсіз ойларды басу мағынасы бар. Емтиханда немесе жұмыс сұхбатында, мысалы, ол сәтсіздікке ұшырайды деген ойға алаңдағысы келмейді. Ұшу кезінде ол апатқа ұшырау туралы ойлағысы келмейтін шығар. Маги бұл ойларды жоюға болатынына дәлел бар екенін айтты.

2022 жылы PLOS Computational Biology журналында жарияланған зерттеу нәтижелері көрсеткендей, 80 қатысушы әртүрлі атауларды көрсететін слайдтар сериясын көрген. Әр атау бес түрлі слайдта қайталанды. Слайдтарды қарау барысында қатысушылар әр зат есіммен байланыстырылған сөзді жазып алды, мысалы, «жол» сөзі «автокөлік» сөзімен бірге жазылды. Зерттеушілер біреу радиодан сентименталды әнді естігенде және бұрынғысынан басқа нәрсені ойлауға тырысқанда не болатынын модельдеуге тырысты.

Нәтижелер көрсеткендей, қатысушылар әрбір зат есімді екінші рет көргенде, бақылау тобына қарағанда, «жол» емес, «шина» сияқты жаңа ассоциацияны ойлап табу үшін ұзағырақ уақыт қажет болды, бұл олардың бірінші жауаптары пайда болғанын көрсетеді. оны ауыстырмас бұрын олардың санасында.. Олардың жауаптары, әсіресе, бірінші рет кілт сөзбен «қатты байланысты» деп бағалаған сөздерге кешіктірілді. Бірақ қатысушылар бірдей слайдты көрген сайын жылдамырақ болды, бұл кілт сөз бен олардың бірінші жауаптары арасындағы байланыстың әлсіз екенін көрсетеді - олар болдырмауға тырысқан идеяны еліктейтін қауымдастық.

Зерттеушілер «адам қажетсіз ойлардан толықтай аулақ бола алатынына» ешқандай дәлел жоқ екенін айтты. Бірақ нәтижелер тәжірибе адамдарға белгілі бір ойдан аулақ болуға көмектесетінін көрсетеді.

Кері әсер

Кездейсоқ сөздердің слайд-шоулары кейбір адамдардың эмоцияға толы ойларды қалай басатынын анықтаудың жақсы тәсілі екенін бәрі бірдей келіспейді, деп хабарлайды Medical News Today. Ал басқа зерттеулер ойлардан аулақ болу кері әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді. «Біз ойды басқан кезде, біз миымызға хабарлама жібереміз», - деді Маги. Бұл әрекет ойды қорқынышты нәрсе ретінде сипаттайды және «шын мәнінде, біз оларды басқаруға тырысу арқылы бұл ойларды күшейтеміз».

Қысқа мерзімді әсер

Perspectives on Psychological Science басылымы 31 жылы жариялаған ойды басуға қатысты 2020 түрлі зерттеулерді талдау нәтижелері ойды басу қысқа мерзімді нәтижелерге қол жеткізетінін көрсетті. Қатысушылар ойды басу тапсырмаларын орындауда табысқа жетуге бейім болғанымен, тапсырма аяқталғаннан кейін олардың бастарынан аулақ идея жиі пайда болды.

Сайып келгенде, сарапшылардың пікірінше, қажетсіз ойларға мұқият көзқараспен қарап, олардан аулақ болуға тырыспай, олардың өтіп кетуін күткен дұрысырақ. олар, өйткені олар бұл күйде көбірек орын алады.