Салмақ жоғалтудың барлық әдеттегі әдеттері жұмыс істемейді

Салмақ жоғалтудың барлық әдеттегі әдеттері жұмыс істемейді

Кейбір адамдар мезгіл-мезгіл жаттығулар жасап, тамақты көп мөлшерде жемейтініне шағымданады, бірақ олар тым көп салмақ қосады немесе, керісінше, өте тез салмақ жоғалтады. Health Shots жариялаған мәліметтерге сәйкес, салмақ жоғалту жоспары ең жақсы емес және ұзақ мерзімді перспективада жұмыс істемейтін бес көрсеткіш бар:

1. Әрдайым аштық

Дұрыс диета қанықтыру сезімін беретін пайдалы және пайдалы қоректік заттардан тұруы керек. Егер адам аштық сезінсе, бұл оның дұрыс емес диетада екенін білдіреді. Салмақты жоғалтуға арналған дұрыс диета адамға ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімін сақтайтын ақуыз мен талшықты қамтиды.

2. Шаршау және төмен энергия

Шаршау және бас айналу - салмақ жоғалту жоспарыңыз дұрыс жұмыс істемейтіндігінің екі белгісі. Бұл тіпті денсаулыққа қатысты мәселелерден басқа кері нәтижелерге әкелуі мүмкін.

3. Жылдам салмақ жоғалту

Жылдам салмақ жоғалту керемет идея сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл өте қажет емес. Сарапшылар «апаттық» диеталар деп сипаттайтын кейбір диеталар тез нәтиже бере алады, бірақ олар тұрақты болмайды. Сондай-ақ, диетаның күрт өзгеруі денсаулыққа қауіп төндіруі мүмкін.

4. Үлкен бөліктерді жұту

Салауатты тағамды жеу дегеніміз - ағзаға пайдалы және тоқтық сезімін тудыратын қоректік заттарды жеу. Егер адам жиі тамақтануды аяқтаса, онда ол бірдеңе дұрыс емес екенін және денеге қажетті калорияларда теңгерімсіздік бар екенін және диета қамтамасыз етпейтінін түсінуі керек.

5. Тыйым салынған тағамдарға құмар болу

Адам өзін тым көп қоректік заттарды жеуге шектеу қойғанда, ол салмақ жоғалтуға арналған диетаның бөлігі ретінде жеуге болмайтын қоректік заттарға ұмтылады. Мысалы, апельсин немесе грейпфрут сияқты белгілі бір тағам топтарына деген құштарлық көбінесе ағзаға С дәруменінің жеткіліксіздігінің белгісі болып табылады. Егер адам жоғары калориялы тәттілерді қаласа, бұл құмарлықтың белгісі болуы мүмкін. Көбірек калория үшін .

Мамандар жоғарыда аталған бес көрсеткіштің кез келгені байқалса, диетаны тоқтатып, қысқа немесе ұзақ мерзімде адам денсаулығына қауіп төндірмей, балама салмақ жоғалту жоспарын табу керек деп кеңес береді.

Магуи Фарахтың 2023 жылға арналған жұлдыз жорамалдары