Бұл күйзелістен арылудың сиқырлы әрекеті.. Йоганың пайдасы туралы біліңіз

---

  Де-стресс: Йога - бұл стресстен арылуға және оң энергияны сезінуге арналған тамаша және сиқырлы шешім.

Салмақ бақылау: қалыңдықты үйлену тойына дайындау кезінде ол қатты шаршауға ұшырайды, бұл күйзеліске әкеледі, содан кейін дене холестериннің жоғары пайызын шығара бастайды, сондықтан ол аштықты сезінеді және көбірек тамақтанады. тамақ, ол қаламайтын салмақтың өсуіне әкеледі.Қалың үйлену күніне дейін және йога тәжірибесі шаршау сезімін үлкен пропорцияда азайтуға және осылайша салмақты сақтауға немесе тіпті салмағын жоғалтуға әкеледі. жеңіл жаттығулармен жаттығады.

Ауырсынуды азайту: Әртүрлі йога қозғалыстары оны бақылау үшін дене бұлшықеттерінің үлкен бөлігін пайдалануды талап ететіндіктен, бұл мәселе денеге оттегінің жақсы мөлшерінің арқасында тұтастай алғанда дене күшінің артуына оң әсер етеді. қимылдарды орындау кезінде алады, сонымен қатар сүйек тығыздығын арттырып, әртүрлі ауруларды, әсіресе арқа ауруларын жеңілдетеді.Және буындар, сонымен қатар жүрек соғу жиілігін төмендетеді, үздіксіз жаттығулар кезінде омыртқаның түзетілуінің арқасында бас пен дененің ауырсынуын жеңілдетеді.

Ұйқыдағы тұрақтылық: Йога жаттығулары әрқашан көптеген себептерге байланысты әртүрлі ұйқы проблемаларын емдеу үшін ең қолайлы шешім болып саналды. Йога денені босаңсытып, жайлы етеді, бұл ұйқының табиғаты мен ұзақтығына тікелей әсер етеді, және бұл Қалыңдықтың терісі жарқын болуы үшін үйлену күніне бірнеше апта қалғанда қажет.

– Тікелей арқа: қалыңдықтың үйлену күніндегі сыртқы келбетінен асқан ерекше көрініс жоқ, егер бұл көрініс өзіне сенімділікке толы болса, басын жоғары көтеріп, сенімді қадамдармен және арқада отырумен және йогамен сүйемелденсе. бұл ұстанымға жетуге көмектеседі, әсіресе жаттығулардағы табандылықпен.

Йогамен дұрыс айналысуға арналған кеңестер:

Сіз йога тәжірибесінде күнделікті табанды болуыңыз керек.

Жаттығудан кем дегенде екі сағат бұрын тамақ ішпеуге назар аударыңыз.

Таңдалған киім тұрғысынан дененің ыңғайлы екеніне көз жеткізіңіз

йогамен айналысу.

Йогамен айналысу кезінде барлық керек-жарақтарды алып тастаңыз.