Күшті ас қорыту жүйесін қамтамасыз ететін алты тағам

Күшті ас қорыту жүйесін қамтамасыз ететін алты тағам

банан

Ас қорытуға пайдалы тағамдар туралы айтқанда, ең алдымен банандар еске түседі, олар құрамындағы талшықтың жоғары болуына байланысты ас қорыту проблемаларының сиқырлы шешімі ретінде сипатталады. Бананның құрамында темір мен калий де бар.

Жүгері

Жүгері калориясы төмен болғанымен, талшыққа және толтырғышқа бай. Жүгері жеу салмақ жоғалтуға, асқазан проблемаларын жеңілдетуге және көруді жақсартуға ықпал етеді.

жасымық

Жасымық ақуыздың маңызды көзі ретінде танымал, бірақ көптеген адамдар жасымықтың талшыққа бай екенін білмейді. Құрамында жасымық бар кез келген тағамды жегеннен кейін ұзақ уақыт тоқтық сезімі жасымықтың құрамындағы көп талшыққа байланысты, ол энергияны бірте-бірте шығарып, денені белсенді ұстайды.

сұлы

Сұлы дәмді және ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартуға және ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезіміне қол жеткізуге көмектесетін талшыққа бай болуынан басқа, денеге көптеген денсаулыққа пайдалы әсер береді.

алмұрт пен алма

Тағамдық талшыққа бай алмұрт пен алма ішектің саулығын сақтайды. Күн сайын алма немесе алмұрт жеу ішек қозғалысын тегіс және ауыртпалықсыз етеді. Жемісті толығымен жеуге немесе салат тағамының бөлігі ретінде кесуге болады.

зығыр тұқымы

Сарапшылар күнделікті аралас тұқымдарды, әсіресе зығыр тұқымдарын жеуге кеңес береді, өйткені олар талшықтарға және денсаулыққа көптеген пайдалы ақуыздарға бай. Егер адам жиі іш қатудан зардап шегетін болса, зығыр тұқымын күнделікті тұтыну ішек қозғалысын реттеу арқылы жеңілдік береді. Зығыр тұқымдарын салаттарға, йогурттарға немесе смузилерге қосуға болады.

Басқа тақырыптар: 

Ажырасқаннан кейін сүйіктіңізбен қалай қарым-қатынас жасайсыз?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج