Сахар асын жеу кезінде тамақтанудың алты кеңесі

Сахар асын жеу кезінде тамақтанудың алты кеңесі

Көптеген адамдар Рамазан айында сахар асын елемеуі мүмкін, бірақ ақиқат мынада, сахар келесі күні ораза ұстаудың ұзақ сағаттарында ораза ұстаушының денесін көптеген қоректік заттармен қамтамасыз етуге үлкен үлес қосатын маңызды тағамдардың бірі болып табылады. .

Сондықтан қасиетті Рамазан айында ораза ұстаушының жалпы денсаулығын сақтауға үлкен септігін тигізетін ең жақсы және ең маңызды тағамдық кеңестер туралы білу керек.

Осы тұрғыда WEBMED веб-сайты сухур кезінде ораза ұстағандар үшін ең маңызды және маңызды тамақтану кеңестерін берді, соның ішінде:

1- Апельсин, салат және қияр сияқты талшыққа бай тағамдарды көбірек жеуге тырысыңыз.

2- Сахар кезінде маңызды тағамдық айлалардың бірі болып табылатын ақуызды жеуді ұмытпаңыз.Сондықтан жұмыртқа, бұршақ немесе йогурт жеуге болады, өйткені бұл тағамдар ораза кезінде шөлдеу сезімін азайтады.

3- Сахарға қайнатылған макарон немесе пісірілген картоп жеуге болады, өйткені олар келесі күні ораза кезінде дененің қуатын сақтайтын тағамдар.

4- Тұздылығы жоғары тағамдарды, мысалы, маринадталған қиярды көп жеу келесі күні ораза кезінде шөлдеу сезімін тудыратыны белгілі, сондықтан олардан бас тартып, әсіресе сахар кезінде жеуден аулақ болу керек.

5- Сахар асын ішкеннен кейін бірден ұйықтамауға тырысыңыз, өйткені бұл сіздің денсаулығыңыздың көптеген проблемаларына, соның ішінде салмақ қосуға және асқазанның бұзылуына әкеледі, сондықтан сахар асын ұйықтар алдында ерте және жақсы жеуге тырысыңыз.

6- Кофеинге бай сусындарды тұтынуды мүмкіндігінше азайтуға тырысыңыз, себебі олар сізді стресс пен шаршауға әкеледі және келесі күні ораза кезінде шөлдеу сезімін арттырады.

2024 жылға арналған жеті зодиак белгілерінің жұлдыз жорамалдары