Іштегі майды кетірудің ең оңай жолы

Іш майынан құтылу мүмкін емес,, Кейбіреулер іштің майын қол саусақтарымен ұстайтын іш тері астындағы сол губка тәрізді қабатпен шектеледі деп елестетеді және олар бар екенін білмеуі мүмкін. «Висцеральды май», ол адам денесінің тереңдігінде орналасқан, ол ішектерді, бауырды және асқазанды қоршап тұрады және артерияларды жабады.

Егжей-тегжейлі, медициналық және денсаулық мәселелерімен айналысатын WebMD веб-сайты висцеральды майдың адам денсаулығына қауіпті болуы мүмкін екенін түсіндіреді, әсіресе егер ол белгілі бір шектен асып кетсе, бірақ одан құтылу оңай және оған байланысты ықтимал қауіптер, әсіресе, егер мәселе арнайы диеталар немесе жаттығуларды қажет етпесе, кейбір салауатты әдеттер сақталса.

Іштің майы мен қарынға көптеген қауіптер бар

Зерттеушілер ортаңғы бөліктің айналасындағы терең немесе висцеральды майдың мөлшері адамның ауыр денсаулығына қауіп төнетінін болжаудың дәл критерийі деп санайды, оны салмағы бойынша анықтауға болады. және көрсеткіш BMI дене салмағы.

Денедегі висцеральды майдың артық мөлшері қант диабеті, майлы бауыр ауруы, жүрек ауруы, жоғары холестерин, сүт безі қатерлі ісігі және панкреатит сияқты аурулардың жоғары деңгейін болжайды.

Іш майды жағатын он тағам

Бірақ зерттеушілер мұндай аурулардың пайда болу қаупін денедегі майдың ең жылдам түрі болып табылатын висцеральды майды жою арқылы, қарапайым қарапайым жаттығулар немесе жай серуендеу сияқты қарапайым пайдалы әдеттерді сақтау арқылы азайтуға болатынын растайды. және ұзақ уақыт бойы отырудан аулақ болыңыз.Міндетті түрде қозғалысты жасаңыз және жарты сағатта бір рет жүріңіз.

ақылды диета

Іштің майын диетадағы кейбір ақылды өзгертулер арқылы азайтуға болады, мысалы, көкөністер мен жемістердің көптігі бар әр тағамда ақылға қонымды мөлшерде жеу және фастфудты азайту.

Сондай-ақ сода қантпен немесе балмен қантсыз жасыл шаймен ауыстырылуы мүмкін.

Тиімсіз қоспалар мен дәрі-дәрмектер

Балық майы ұзақ уақыт бойы жүрекке пайдалы қоспа болып саналды. АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) жақында мақұлдады Дәрі Қандағы триглицеридтерді бақылауға көмектесетін балық майынан жасалған бұл препараттар қарын майына айтарлықтай әсер етпеуі мүмкін.Жақында балық майы қоспаларын қабылдаған артық салмағы бар ер адамдарға жүргізілген ғылыми зерттеуде ешқандай өзгеріс байқалмады. Қабылдау нәтижесінде асқазан майында бұл қоспалар.

Доктор Джихан Абдель Кадер: Бүгінгі таңда ең танымал пластикалық операция - липосакция, одан кейін іш тарту операциялары.