Жаттығу кезінде қанша калория жағасыз?

Ұсынылған калория мөлшерін ұстаныңыз, сіз мұның көп бөлігін қалыпты өмір бойы күйдіретін шығарсыз, бірақ жаттығуға келетін болсақ, бұл сіздің не істейтініңізге байланысты!

Бойы 30 фут (10 м) және салмағы 1.78 фунт 11 фунт (7 кг) дені сау 73 жастағы ер адам диванда отырып және теледидар қарап отырып, күн сайын 1700 калориядан аз жейді.

Жаяу жүру, баспалдақпен жүру және дүкенге бару сияқты тұрақты дене жаттығулары күніне 340 ккал қосады.

Бір сағаттық жоғары әсерлі аэробты жаттығулар шамамен 500 калорияны жағады, ал бір сағат ауыр салмақпен жаттығулар шамамен 250 калорияға тең.

Сонымен, ұзақ жұмыс күнінен кейін 175 калория жағуға болатынын ескеріңіз!