Дене жаттығулары стрессті азайтуға қалай көмектеседі?

Дене шынықтыру денеге де, ақыл-ойға да пайдалы, бірақ мұндай жақсы психикалық әсер ететін спортзалға қалай баруға болады?

Зерттеулер физикалық жаттығулардың стресс пен алаңдаушылықты азайтатынын анық көрсетеді, бірақ бұл қалай болатыны белгісіз. Көптеген механизмдер маңызды болуы мүмкін. Жаттығу мидағы серотонин деңгейін жоғарылату арқылы дененің күйзеліс реакциясын азайтуға көмектеседі.

Сондай-ақ ол бізге жетістікке жету сезімін береді және стрессті жеңілдетудің психологиялық әдістерін қамтамасыз ете алатын өзін-өзі бағалауды арттырады. Соңында, зерттеулер қалыпты мөлшерде және күннің сәйкес уақытында қабылданған жаттығулар ұйқымызды жақсартатынын көрсетеді. Сапалы ұйқы алу эмоцияларымызды реттеуге көмектеседі, осылайша физикалық жаттығулар стрессті жеңілдетуге көмектесетін басқа әдісті қамтамасыз етеді.