Витамин тапшылығының белгілері қандай?

Витамин тапшылығы анемиясы - бұл витаминдердің қалыпты мөлшерінен аз болған кезде пайда болатын сау эритроциттердің жетіспеушілігі. Витамин тапшылығы анемиясымен байланысты витаминдерге фолий қышқылы, В12 витамині және С витамині жатады.

Фолий қышқылын, В12 витаминін немесе С дәруменін жеткілікті мөлшерде тұтынбасаңыз, витамин тапшылығы анемиясы пайда болуы мүмкін. Немесе, егер сіздің денеңізде бұл витаминдерді сіңіру немесе өңдеу қиын болса, витамин тапшылығы анемиясы пайда болуы мүмкін.

Барлық анемия дәрумендердің жетіспеушілігінен туындамайды. Басқа себептерге темір тапшылығы және кейбір қан аурулары жатады. Сондықтан сіздің дәрігеріңіз анемияңызды диагностикалау және емдеу маңызды. Витамин тапшылығы анемиясын витаминдік қоспалар мен диетадағы өзгерістер арқылы түзетуге болады.

Симптомдары
Витамин тапшылығы анемиясының белгілері мен белгілері:

шаршау
Тыныс алудың қысқа болуы
Бас айналу
бозғылт немесе сарғыш тері
Аритмия
Салмақ жоғалту
Қолдарыңыз бен аяқтарыңыздағы ұю немесе қышу
бұлшықет әлсіздігі
Жеке өзгерістер
тұрақсыз қозғалыстар
Психикалық шатасу немесе ұмытшақтық
Витамин тапшылығы әдетте бірнеше айдан бірнеше жылға дейін баяу дамиды. Гиповитаминоздың белгілері бастапқыда нәзік болуы мүмкін, бірақ жетіспеушілік нашарлаған сайын күшейеді.

Жалпы алғанда, витамин тапшылығы қаупі артады, егер:

Диетада ет, сүт, жемістер мен көкөністер сияқты табиғи дәруменді тағам көздері аз. Бұл санатқа сүт өнімдерін жемейтін вегетарианшылар және жануарлардан алынған тағамдарды жемейтін вегетарианшылар кіруі мүмкін. Тамақты үнемі шамадан тыс жеу витамин тапшылығын тудыруы мүмкін.
Сіз жүктісіз және сіз мультивитаминді қабылдамайсыз. Фолий қышқылын қабылдау әсіресе жүктілік кезінде маңызды.
Сізде дәрумендердің сіңуіне кедергі келтіретін ішек проблемалары немесе басқа медициналық жағдайлар бар. Асқазандағы бактериялардың қалыпты өсуі немесе ішекке операция жасау.

Аутоиммундық бұзылыс. Қант диабеті немесе қалқанша безінің ауруы сияқты эндокриндік байланысты аутоиммундық бұзылулары бар адамдарда зиянды анемия деп аталатын В12 витамині тапшылығы анемиясының белгілі бір түрін дамыту қаупі жоғары болуы мүмкін.
С витамині тапшылығы анемиясының қауіп факторларына мыналар жатады:

Темекі шегу С витаминінің жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін, себебі бұл витаминнің сіңуін азайтады.
созылмалы ауру. Кейбір созылмалы аурулар, мысалы, қатерлі ісік немесе созылмалы бүйрек ауруы, С витаминінің сіңуіне әсер ету арқылы С витамині тапшылығы анемиясының қаупін арттырады.
Көбейткіштер
Витамин тапшылығы денсаулыққа байланысты бірқатар проблемалардың қаупін арттырады:

Жүктілік кезіндегі асқынулар. Фолий қышқылы жетіспейтін жүкті әйелдерде мерзімінен бұрын босану сияқты асқыну қаупі жоғары болуы мүмкін. Анасынан фолий қышқылын жеткілікті мөлшерде алмаған дамып келе жатқан ұрықтың миы мен жұлынында туа біткен ақаулар пайда болуы мүмкін. Егер сіз жүкті болуды ойласаңыз, сіздің денеңіздегі фолий қышқылының қоры балаңызды қолдауға жеткілікті болуы үшін фолий қышқылын қабылдау керек пе, жоқ па деп дәрігеріңізден сұраңыз.
жүйке жүйесінің бұзылуы; В12 дәрумені қызыл қан жасушаларын өндіру үшін маңызды болғанымен, ол сау жүйке жүйесі үшін де маңызды. Емделмеген В-12 витаминінің тапшылығы неврологиялық мәселелерге, мысалы, қолдар мен аяқтардағы тұрақты шаншу немесе тепе-теңдік проблемаларына әкелуі мүмкін. Бұл шатасуға және ақыл-ойды ұмытуға әкелуі мүмкін, өйткені В12 дәрумені мидың сау жұмысы үшін өте маңызды. В12 дәрумені тапшылығын емдеусіз неврологиялық асқынулар тұрақты болуы мүмкін. В12 витаминінің жетіспеушілігі анемияға әкелмес бұрын осы және басқа денсаулық проблемаларын тудыруы мүмкін.
цинга; С дәруменінің жетіспеушілігі цинге ауруына әкелуі мүмкін. Бұл сирек кездесетін аурудың белгілері мен белгілері тері астындағы және қызыл иектің айналасындағы қан кетулерді қамтиды.

қорғау
Салауатты диетаны таңдаңыз
Түрлі тағамдарды қамтитын дұрыс диетаны таңдау арқылы витамин тапшылығы анемиясының кейбір түрлерінің алдын алуға болады.

Фолий қышқылына бай тағамдарға мыналар жатады:

Қою жасыл жапырақты көкөністер
Жаңғақ
Нан, жарма, макарон және күріш сияқты бай астық өнімдері
Жемістер мен жеміс шырындары
В12 дәруменіне бай тағамдарға мыналар жатады:

жұмыртқа
Сүт, ірімшік және йогурт
Қызыл және ақ ет және ұлулар
С дәруменіне бай тағамдарға мыналар жатады:

Брокколи
Цитрус жемістері мен шырындары
құлпынай
паприка
Қызанақ
Ересектердің көпшілігіне келесі дәрумендердің күнделікті диеталық мөлшері қажет:

В12 дәрумені - 2.4 микрограмм (мкг)
Фолий қышқылы немесе фолий қышқылы - 400 мкг
С дәрумені - 75-тен 90 миллиграмға дейін
Жүкті және бала емізетін әйелдер әр витаминді көбірек қажет етуі мүмкін.

Мультивитаминді қарастырыңыз
Егер сіз жейтін тағамнан жеткілікті дәрумендерді алуға алаңдасаңыз, дәрігеріңізден мультивитаминнің сізге сәйкес келетінін сұраңыз. Адамдардың көпшілігі витаминдерді жейтін тағамдардан алады. Бірақ сіздің диетаңыз шектеулі болса, сіз мультивитаминді қабылдағыңыз келуі мүмкін.

Темекі шекпеңіз
Темекі шегу С дәрумені сияқты қоректік заттардың сіңуіне кедергі келтіреді, сондықтан витамин тапшылығы қаупін арттыруы мүмкін. Шылым шегетін болсаңыз, темекі шегуді тоқтатыңыз. Егер сіз темекі шекпесеңіз, бастамаңыз. Егер сіз өз бетіңізше тастауға тырыссаңыз және ол нәтиже бермесе, темекіні тастауға көмектесетін стратегиялар туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.