Аяқтың ұшымен жүрудің қандай пайдасы бар?

Аяқтың ұшымен жүрудің қандай пайдасы бар?

1 - Аяқтың ұшымен жүру денедегі 38-ден астам бұлшықетті қозғалтады, олардың көпшілігі денедегі жалқау бұлшықеттер.

2 - Күніне бірнеше минут аяқтың ұшымен жүру бүйірлік және артқы жамбас бұлшықеттеріндегі қатты майларды жағуды ынталандырады және аяқ бұлшықетінің пішінін айтарлықтай өзгертеді.

3 - Таңертең және кешке аяқтың ұшында бірнеше минут тұру диск ауруының ықтималдығын азайтады, себебі ол омыртқаларды бөлетін кеңістіктерді түзетеді және дискі бар науқастарға ұсынылмайды, өйткені ол мұны істей алмайды.

4 - Күніне бірнеше минут аяқтың ұшымен жүру арқа бұлшық еттерін қатайтады және нығайтады, құрсақ бұлшық еттерін ішке қарай тартады, іштің шығыңқылығын және асқазанның көлемін азайтады, зат алмасуды жоғарылататын қабырға торының көлемін ұлғайтады. .

5- Күніне бірнеше минут аяқтың ұшымен жүру төменгі аяқтың бұлшық еттерін күшейтеді.

Сіз өтірікші күйеумен қалай әрекет етесіз?