Ұялы телефонды пайдалану мидың денсаулығына әсер етеді

Ұялы телефонды пайдалану мидың денсаулығына әсер етеді

Америкалық невролог Эмили МакДональд «Tik Tok» платформасында мидың тұмандығы мен ұмытшақтық сияқты белгілердің алдын алу, соның ішінде өңделген тағамдардан бас тарту туралы кеңестер жариялады, деп хабарлайды «Mirror» газеті. Британдық.

McDonald «миды жас ұстау үшін, соның ішінде таңертең смартфонды пайдаланбас бұрын жиырма минут күту керек» деген үш әдетті ашты.

Таңертеңгі телефон уақыты

McDonald таңертең оянған бойда телефонның құлпын ашпау керек, бірақ смартфонды пайдалануды бастамас бұрын кем дегенде жиырма минут күту керек деп қосты.

Макдональд мидың ұйқы мен сергектік арасындағы өтпелі фазада екенін түсіндірді, сондықтан санаға енгізілген нәрсе өте маңызды, өйткені оятудан кейін бірден смартфонды пайдалану дененің дофаминді бөлуіне әсер етеді, «Бұл адамның қалауын сақтауға құмарлықты тудырады. оның телефонын алу үшін», «оянып, тыңдап, жағымды аффирмация айту» дұрыс.

Ұйықтар алдында да солай, - деді Макдональд: теледидарлар, ноутбуктер және телефон ұйықтар алдында бір сағат ішінде өшірілуі керек.

Өңделген тағамдар

Бір қызығы, ол ірімшік тілімдері мен картоп чипсы сияқты өңделген тағамдардан бас тартуға кеңес берді, бұл миға теріс әсер етуі мүмкін, өңделген тағамдардың «мидың тұманына және ұмытшақтыққа әкелетін когнитивті қартаюмен» байланысты екенін түсіндірді.

Макдональд «миға пайдалы, авокадо мен мүкжидек сияқты тұтас тағамдар мен пайдалы майларды» жеуге кеңес берді.

Өзін-өзі және медитациямен позитив

Ол сондай-ақ өз-өзіне жағымсыз сөздер айтудан аулақ болудың маңыздылығын атап өтіп, «өзіне айтқан нәрсе адамның әлемге деген көзқарасын өзгертетінін» түсіндірді. Оның айтуынша, егер адам «бүгін керемет болады» десе, бұл жақсы және керемет нәрселерді іздеу үшін санаға маңызды хабарлама жібереді.

МакДональд сана үшін ең жақсы нәрселердің бірі медитация екенін және мұны таңертең жұмысқа кірісер алдында жасаған дұрыс деп, медитация тәжірибесінің қартаюға қарсы керемет қасиеттері бар екенін және назар аудару қабілетін арттыратынын атап өтті. Гиппокамптағы жаңа ми жасушаларының туу жылдамдығын арттырады, бұл оқу мен есте сақтауды басқаратын ми бөлігі.

Магуи Фарахтың 2023 жылға арналған жұлдыз жорамалдары