គន្លឹះសំខាន់ៗសម្រាប់ការគេងឱ្យបានជ្រៅ និងសម្រាក

 នៅពេលអ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកមិនទទួលបានការសម្រាកចាំបាច់ ថាមពលត្រឡប់មកវិញ ហើយធ្វើអាជីវកម្មរបស់យើងឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

 ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេល 4 ក្នុងចំណោម 8 ម៉ោងលើគ្រែដេក នោះអ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ស្រួលនោះទេ។

ដូច្នេះយើងត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូរខ្លះដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសគេងឱ្យកាន់តែមានផាសុកភាព។

គន្លឹះខាងក្រោមទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងចំពោះគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។ :

បន្ទប់ត្រជាក់ និងគ្រែអាចកាត់បន្ថយញើសពេលយប់ និងធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល។ ដូច្នេះព្យាយាមរក្សាកម្តៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នកឱ្យនៅត្រឹម ៦៥ អង្សារ។

 ការបិទឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចទាំងអស់ ការប្រើវាំងននដាច់ភ្លើង និងការប្រើពន្លឺតិចៗនៅពេលយប់នឹងធ្វើអោយអ្នកមានភាពសុខស្រួល។

 ពេល​ប៉ះ​នឹង​ទឹក​ក្តៅ វា​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈាម​រត់​បាន​ស្រួល ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​ធូរស្រាល និង​មាន​អារម្មណ៍​ស្ងប់

អ្នកប្រាកដជាមិនឃើញភាពច្របូកច្របល់ក្នុងការគេងរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែវាអាចមានឥទ្ធិពលលើការលួងលោមរបស់អ្នក។ ដើម្បី​ឱ្យ​បាន​គេង​លក់​ស្រួល សូម​ព្យាយាម​ធ្វើ​គ្រែ​របស់​អ្នក​រាល់​ថ្ងៃ។