តើអ្នកថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកដោយរបៀបណាក្នុងខែរ៉ាម៉ាដាន?

តើ​អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា​ការ​ថែរក្សា​ស្បែក​របស់​អ្នក​ក្នុង​ខែ​រ៉ាម៉ាដាន​ទាមទារ​ជំហាន​ពិសេស​ខុស​ពី​ទម្លាប់​ថែរក្សា​ស្បែក​ប្រចាំថ្ងៃ​ក្នុង​ខែ​ផ្សេង​ទៀត?​ ថ្ងៃនេះ​សូម​ឲ្យ​យើង​ស្វែងយល់​អំពី​ទម្លាប់​ថែរក្សា​ស្បែក​ដ៏​ល្អឥតខ្ចោះ​និង​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​អំឡុង​ខែ​រ៉ាម៉ាដាន​៖

លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់ និងទឹកជូតមុខ បាញ់ទឹកដែលមានក្លិនក្រអូបនៅលើវា ឬជូតមុខរបស់អ្នកជាមួយនឹងដុំទឹកកក ដើម្បីរក្សាសំណើម និងធ្វើឱ្យស្រស់។ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នកជាមួយនឹងជាតិសំណើមដែលសមរម្យសម្រាប់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាជាតិទឹកពេញមួយថ្ងៃ។

លាបឡេការពារកំដៅថ្ងៃយ៉ាងតិចដប់នាទីមុនពេលចេញទៅក្រៅ។ ចំណែកការផាត់មុខវិញ ស្ត្រីខ្លះនៅឆ្ងាយពីការផាត់មុខក្នុងខែរ៉ាម៉ាដាន ហើយនេះជារឿងល្អបំផុតដែលអ្នកធ្វើសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក (ការផាត់មុខប្រចាំឆ្នាំ) នៅក្នុងខែរ៉ាម៉ាដាន។

ដាក់វ៉ែនតា និងមួកធំនៅលើក្បាលរបស់អ្នក ហើយជៀសវាងកាំរស្មីព្រះអាទិត្យឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ព្រោះកាំរស្មីព្រះអាទិត្យគឺជាសត្រូវទីមួយនៃស្បែករបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើអាចបាញ់ស្បែករបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកផ្កាកុលាប ឬទឹកស្បែករៀងរាល់ម៉ោងម្តង។ យោងតាមបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យសាកល្បងទឹកកំដៅ Vichy ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ ដែលផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ ហើយវាគ្មានជាតិប្រេង ដូច្នេះវាក៏ល្អសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់ និងគ្រប់ប្រភេទស្បែកផងដែរ។

រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើគឺលុបគ្រឿងសម្អាង ឬដាននៃឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ហើយសម្រាប់ជម្រើសនេះត្រូវនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺដាក់ Toner ថ្នមៗពីរបីដំណក់លើកប្បាស ហើយជូតកន្លែងដែលគ្របដោយគ្រឿងសម្អាង។ និងភាពកខ្វក់ បន្ទាប់មកលាងមុខរបស់អ្នកដោយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ បន្ទាប់ពីនោះចាំបាច់ត្រូវផ្តល់សំណើមដល់មុខជាមួយនឹងជាតិសំណើមដែលសមស្រប

បាទ! នេះ​ជា​ពេល​សមស្រប​បំផុត​ក្នុង​ការ​ហាត់ប្រាណ​ក្នុង​ខែ​រ៉ាម៉ាដាន ព្រោះ​ក្រពះ​របស់​អ្នក​នឹង​ស្ទើរតែ​ទទេ ហើយ​មិន​មាន​ពេល​យូរ​ទេ​។​ វា​មិន​ត្រូវ​បាន​ណែនាំ​ឱ្យ​ហាត់ប្រាណ​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់​ពី​សម្រាក​លឿន​ទេ ព្រោះ​ក្រពះ​ឆ្អែត។ គួរកត់សម្គាល់ថា លំហាត់ប្រាណជួយជំរុញចលនាឈាមរត់ និងជួយបង្កើនការបូមអុកស៊ីហ្សែនទៅកាន់ស្បែក ធ្វើឱ្យវាស្រស់ថ្លា និងរស់រវើក។ ជំហាននេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នករក្សាទម្ងន់របស់អ្នក និងអាចជួយអ្នកឱ្យស្រកគីឡូបន្ថែមទៀត។

រឿងដំបូងដែលអ្នកចង់ធ្វើនៅកម្មវិធី Iftar គឺផឹកទឹក ផឹកទឹកមួយកែវ ឬពីរទឹក លែងមានទៀត ហើយញ៉ាំអាហារដែលរក្សាភាពស្រស់ថ្លា និងក្មេងជាងវ័យនៃស្បែករបស់អ្នក ដូចជា ចានសាឡាដដ៏ឆ្ងាញ់ដែលសម្បូរទៅដោយបន្លែដែលមានប្រយោជន៍។ សម្រាប់​ស្បែក​របស់​អ្នក ស៊ុប​ដែល​ពោរពេញ​ទៅដោយ​សារធាតុ​រ៉ែ និង​ទឹក​ផ្លែឈើ​ផ្អែម​ជាមួយនឹង​ទឹក​ធម្មជាតិ​ស្រស់ៗ​។​ ខ្ញុំ​ណែនាំ​អ្នក​ឱ្យ​ទុក​អាហារ​សំខាន់​រយៈពេល​១​ម៉ោង ឬ​ពីរ​ម៉ោង​ដើម្បី​បំបែក​អាហារ​ឱ្យ​លឿន​ព្រោះ​ក្រពះ​នឹង​រួម​តូច​បន្ទាប់ពី​តម​អាហារ​អស់​រយៈពេល​ច្រើន​ម៉ោង​មិនអាច​ធ្វើ​បាន​។ អត់ឱនអាហារជាច្រើនប្រភេទ (អ្នកអាចធ្វើការអធិស្ឋានរបស់អ្នកក្នុងពេលនោះ)។

ទប់ទល់នឹងបង្អែមដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ហើយជំនួសវាដោយផ្លែឈើស្រស់ៗដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក ហើយនៅក្នុងចលនានេះ អ្នកនឹងធ្វើសេវាកម្មដ៏ច្បាស់លាស់ដែលនឹងឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្នកជាមួយនឹងរូបចម្លាក់ដែលសមនឹងសម្លៀកបំពាក់គ្រប់ប្រភេទ! ម្យ៉ាងទៀត ផឹកទឹកសុទ្ធគ្រប់ពេលដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ហើយអ្នកអាចភ្លក់វាជាមួយក្រូចឆ្មា ត្រសក់ ឬជីអង្កាម ដើម្បីកម្ចាត់ជាតិពុលក្នុងខ្លួន។

ជ្រើសរើសសេរ៉ូមស្រាលដែលសាកសមនឹងស្បែករបស់អ្នក ដើម្បីលាងសម្អាតវា ហើយទុកវាចោលរយៈពេលពីរនាទី ដើម្បីឱ្យស្ងួត បន្ទាប់មកម៉ាស្សាស្បែករបស់អ្នកជាមួយនឹងស្ក្រាប់ដែលសមរម្យសម្រាប់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នកផងដែរ។

វាជាការប្រសើរក្នុងការដេកនៅក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់ ដើម្បីកុំឱ្យបែកញើស និងបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើន ក៏ដូចជាត្រូវប្រាកដថាគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ ព្រោះការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ គឺជាហេតុផលមួយដែលនាំឱ្យកើតមុន ស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅលើស្បែក ដូច្នេះហើយចំនួនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃមិនគួរតិចជាង 7 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ ហើយជ្រើសរើសខ្នើយសូត្រទន់ៗពេលគេងដើម្បីឱ្យមានភាពទន់ភ្លន់លើទឹក ដែលជាអាយុជីវិតនៃស្បែករបស់អ្នកព្រោះវាជួយផ្តល់សំណើម។ ដែលការពារការលេចចេញនូវភាពជ្រីវជ្រួញ និងបន្ទាត់ល្អ ហើយវាក៏លាងសម្អាតជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួនដែលគំរាមកំហែងដល់ភាពស្រស់ស្អាត និងក្មេងជាងវ័យរបស់ស្បែកផងដែរ។

ជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិសរសៃ និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ក្នុងពេលតែមួយ អាហារដែលមិនធ្វើឱ្យអ្នកស្រេកទឹក ហើយអាហារដែលល្អបំផុតទាំងនេះគឺ oats និងរួមបញ្ចូលផងដែរនូវផ្លែឈើស្រស់ ឬស្ងួតដែលផ្តល់ថាមពលដល់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ។ ថ្ងៃហើយរក្សាអ្នកឱ្យឆ្ងាយពីការស្រេកទឹកជាមួយនឹងទឹកដ៏សម្បូរបែប។

វត្ថុទាំងនេះនឹងរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យភ្លឺថ្លានិងភ្លឺថ្លាក្នុងអំឡុងពេលពេញមួយខែនៃបុណ្យរ៉ាម៉ាដាននិងជារៀងរាល់ឆ្នាំហើយអ្នកមានសុខភាពល្អ។